大腿經常又麻又痛？小心又是糖尿病併發症

不少糖友向醫生反應，他們一直飲食習慣很好，血糖控制得穩定。但最近這半年，不知怎麼的經常感到胳膊痛。後來，兩小腿也跟著痛，而且麻，感覺有很多小針扎在他，火辣辣的痛。晚上睡覺經常被痛醒，白天也吃不下飯，脾氣也越來越暴躁。醫生檢查后說，他們患上了糖尿病周圍神經痛。

糖尿病周圍神經痛，一種糖尿病併發症。在糖尿病中老人人群中發病率為50%以上，是最早的神經系統併發症。它的發病多與患者體內「糖、蛋、脂的代謝紊亂」及低血糖、微血管病變等相關。

　　哪些信號預警糖尿病神經痛？

早期時，周圍神經痛患病患者最明顯的癥狀感覺障礙。表現為兩小腿或兩胳膊疼痛、麻木無力、蟻走、蟲爬、發熱、觸電樣等，這些癥狀可以從腳趾延伸到膝上。

嚴重時，患者將會出現下肢關節病及潰瘍。從腿骨深處傳來如刺痛、灼痛、鑽鑿痛的疼痛感，甚至痛得像截肢一樣難以忍受。

尤其是夜間睡覺時，痛感最強烈，所以患者經常會失眠、抑鬱、焦慮等表現。

　　怎樣緩解糖尿病周圍神經痛？

　　1、水下運動減腳壓

游泳或水下游泳運動對身體的衝擊性更小。由於水的浮力作用，糖友經常感覺神經疼痛的腳部壓力大大減輕。如果糖友出現神經損傷或者擔心跌倒，那麼首先應該選擇一些可鍛煉平衡能力的強度較小的運動。瑜伽和太極拳有助於鍛煉平衡能力和放鬆身心，也是很好的選擇。

　　2、走直線靈活雙腳

雙腳保持在同一直線，一隻腳的腳跟與另一隻腳腳尖相接觸，雙腳交替前移，模擬走鋼絲動作。完成動作時，雙膝適當彎曲，雙臂展開以保持平衡。為了增加難度，可模仿倒走鋼絲動作。

　　3、踮踮腳尖身體穩

站在椅子或欄杆等固定支撐物旁，雙腳腳跟慢慢離地，盡量保持一會兒。連續做3次，每次爭取保持時間更長些。平衡動作可以天天練習。對平衡能力更自信時，可適當增加其他運動。

對於糖尿病周圍神經痛的預防，糖友平時注意健康飲食、合理鍛煉、配合藥物治療就沒太大問題，一旦出現併發症，一定要去醫院接受專業治療。