治失眠的妙招來了！簡單到你不敢相信，只需七步

很多朋友跟小編反應有失眠問題。失眠雖然不屬於疑難雜症，但它對人的傷害卻很大，對心神都有損傷。失眠會明顯的降低人體免疫力，還可能引發頭疼、心臟病、高血壓等病症。根據中醫理論，失眠為不寐，屬陰陽調和不善所致。晚上12點即半夜子時為陰陽匯聚之時，所以，要在23點之前睡覺。

知道了原理，那具體針對失眠的方法有嗎？答案是肯定的，這個方法既簡單又有效。小編給他起名為「意念轉三轉」在這裡推薦給大家。值得注意的是，大家需要注意自己的心態。切莫著急，放鬆心神最重要。還有持續堅持，方能有效。具體如下：

1仰卧在床上，伸展四肢，趟成「大」字的形狀。全身放鬆——

2閉上眼睛，將意念匯聚於眉心間的穴位「印堂」間。如果能感覺到，然後在心中默念「我頭沉了，放鬆了，要睡覺了」

3再將意念轉到右手（左撇子的朋友就左手），感覺到之後，再默念「我右手沉了，放鬆了，要睡覺了」

4再將意念轉到右腳上，體會下感覺，心中默念「我右腳沉了，放鬆了，要睡覺了」

5同理，順時針旋轉至左腳、左手，心中默念相對應的話語。

6轉完一圈，回到頭部。

7繼續完成剩下的兩圈。

這種方法妙處在於最大程度的放鬆了全身的神經系統和肌肉關節。在心理和身體上，循序漸進，有序而緩慢的進入睡眠的準備狀態。有很多朋友會在第一圈就有明顯的睡意，也希望所有的朋友們都告別失眠，擁有自己優質的睡眠。