各種皮膚問題？有了它們讓皮膚完美

不同的皮膚類型，應該有不同的治療的方法，應該吃不同的食物。無論如何，請記住喝水是多麼的重要！ 任何女人都想要一個完美的肌膚。這裡介紹了完美肌膚的營養秘訣，無論皮膚類型如何，都會對你有所幫助的。下面跟著蘭蘭一起來吧！

1.斑點

皮膚上的黑斑，也稱為色素沉著過度，可能是由於缺乏維生素（特別是B12）。這種富含維生素的食物將有助於改善你的癥狀。需要維生素C，E和抗氧化劑來消除黑點。這些成分包含在葡萄籽提取物中，也包含在柑橘類水果，草莓，獼猴桃，石榴和西紅柿中。不要曬陽光，否則色素沉著會變得更糟。為了保護你的皮膚，應該採取下列高抗氧化劑含量的食物。

食物：柚子、菠蘿、李子、捲心菜、菠菜、高粱（小米）

2.油性皮膚

如果你喜歡吃高油糖指數的食物，你的皮膚將會產生更多的油脂。它會產生比保持皮膚所需要濕潤更多的油脂。光澤也會越來越差，我想你也不想看到這樣的皮膚。美容產品也許可以掩蓋一段時間。但這並不是一個完美的解決方案，也不會持續太久。富含維生素A的食物。這些維生素有助於對油脂的控制。

食物：杏子、芒果、紅蘿蔔、蛋黃、菠菜、土豆、而且應該減少高油糖食物的攝入量。

讓我們少吃甜食，油炸食品，糕點等。皮膚油膩的問題將會消失。

3.痘痘

痘痘意味著吃太多高油糖的食物。 隨著油汗腺的活動增加，毛孔堵塞，細菌開始生長，併發炎。但是，痘痘並不是無條件的喜歡油性皮膚。如果你想擺脫痘痘，你必須改變你的飲食習慣。請記住，你應該吃富含不飽和脂肪，減少炎症的食物。

食物：水果、蔬菜、核桃、亞麻籽、亞麻籽油、海藻、海鮮和魚

4.皮膚乾燥

皮膚乾燥也是維生素E和膽固醇缺乏症的徵兆。維生素E和膽固醇也是完美肌膚的必需營養素。特別是素食者經常出現膽固醇不足。素食主義者不吃含有膽固醇的肉類和魚類。要治療皮膚乾燥，應該食用含有單不飽和脂肪的食物。

食物：豆、海藻、雞蛋、豆類、牛油果、堅果、花生、金槍魚、鮭魚、鱒魚、鯖魚等魚類。

5.皺紋

皺紋有很多原因。喝酒太多就是很多原因之一。 因為酒精會導致脫水。從而降低皮膚彈性，導致皮膚過早老化。 抗氧化劑有助於皺紋。抗氧化劑提高皮膚的活力。例如，每天吃大豆都會有效果。

6.黑眼圈

黑眼圈意味著睡眠不足，當然也有可能是其他原因。也有可能是對食物的不適應。可以採取不吃以下食物，這是常見的食物。

不吃食物：烤食物、炸薯條、速溶咖啡、即時湯、人造甜味劑

即使沒有過敏，眼睛下方的黑色也可能是缺水的證據。在這種情況下，多喝水，少喝咖啡。

另外，還要吃肉，金槍魚，蛋黃，小米等富含肉類的食物。貧血可能也是其中的原因之一。