刷牙是每個人必須要進行的事情，每天早上和晚上起床和睡覺之前，都要進行衛生工作。刷牙洗臉是必不可缺的，但是冬天的時候天氣寒冷氣候乾燥，所以冬天刷牙的時候牙齒常常感覺到又酸又冷。冬天的時候，很多人刷牙都是需要一定的意志力的，那麼冬天刷牙又酸又冷的這種情況應該如何緩解呢?

一、水溫

其實冬天刷牙的時候，牙齒感覺到又酸又冷的這種情況，很多時候是因為牙齒太過敏感。所以為了緩解這種癥狀，建議不要用冷水去刷牙，應該用溫水來進行牙齒的清潔，這樣對牙齦和牙齒的刺激會小很多。尤其是在冬天，因為氣候寒冷更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。

溫水的溫度以接近體溫為宜，如果水太熱的話也不能夠去刷牙。過冷過熱的水對牙齒都不好，因為經常給牙齒用熱水和冷水進行這樣刺激的話，這樣就會導致牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。所以用35攝氏度左右的溫水來刷牙比較有利牙齒健康，還可以幫助清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的效果。

二、牙刷

為了有效地緩解刷牙時牙齒又酸又冷的這種癥狀，可以換一些刷毛比較軟的牙刷。牙刷的選擇也是很重要的，如果牙刷的刷毛過硬更容易會刺激牙齒、損傷牙齦和牙釉質。如果在冬天刷牙感到牙齒又冷又酸的話，還可以控制一下刷牙的力度和刷牙的時間。刷牙的力度不能夠太過用力，要認真地清潔口腔的內部和牙齒。一般來說，刷牙時間只要在5分鐘左右就完全足夠了。

值得注意的是，刷牙不是越用力越好，要是無法控制力度的話很容易導致牙齦損壞出血，所以刷牙的時候請盡量保持溫柔的力度，同時也要保證刷牙的時間，這樣也是能夠很好的起到清潔口腔，消除細菌的作用。

冬天的話也需要注意飲食，不要老是吃辛辣油膩的食物。要多吃一些綠色蔬菜和新鮮水果。那麼在大家充分享受美食的同時，也注意要多吃清淡的食物，多吃點蔬菜水果，可以很好的預防上火，避免牙齦出血，這樣刷牙的時候牙齒也不會太過敏感又酸又冷，如果上火的話，刷牙時很容易牙齦出血。