搖山晃海功，久坐必晃海，上班族堅持一月，百病全消

搖山晃海功，古代通過這種方法來練習雙盤，打通經絡，在一些導引術中用來吸收能量疏通身體，最適合上班族或者學生練習，盤腿最佳，在椅子坐著練習上效果也很好。今天講一講"晃海"，上班時候在座椅上就可以練習養身體，順便最後講原理。

方法、步驟：a)盤腿坐好之後（盡量把腰坐直），兩手放在膝蓋上。b)由腰部帶動上身，從左到右"划圈"，記住臀部盡量別離開坐墊，再從右往左划圈。划圈要放慢，從左到右算一圈，從右到左也算一圈，剛開始練習，可以各划36圈。如果轉著太舒服，想繼續轉下去也可以（剛開始搖晃，很多人都會覺得特"受罪"）。　　　　

備忘：這一部分的"熱身"練習，古人叫"搖山晃海"（簡稱"晃海"），可以強壯五臟六腑和腰腿，也是明師們用來對徒弟進行"磨性"的方法。長年習練，雙腿會變得柔軟。 　

訓練得法的初步效果：　　

全身舒舒鬆鬆，肌肉彷彿彈棉花般彈開。皮膚變得有光澤。　　

覺得走路兩腿有力，更能夠腳踏實地做事情。　　

不容易發脾氣，情緒容易在自己掌控之下，克己復禮。　　

身心健康在100天內就有明顯改善，整個精神面貌煥然一新。

平常上班無法盤坐，可以在座位上練習。只要把腰豎直就可以。在坐式八段錦中，有晃海的練習，在蓮花生動功中，也有晃海，是站立練習的。其實不管行住坐卧都可以練習，把腰保持豎直即可。

有一個要點在於其中的左右旋轉。在蓮花生動功中萬行法師講過，順時針是吸收能量，逆時針是釋放能量。一般的晃海中會教你左右晃海次數相同，但是明白了順逆吸收能量的原理，在晃海過程中，可以順時針次數多於逆時針次數，也就是說，順時針吸收能量后，將能量疏通身體再將其導出去，但又不可以全部導出去，留下一點。

晃海吸收能量

平常上班坐著，站著，都可以晃海鍛煉身體吸收能量。切記不可貪心，不能一味的吸收，身體的容量是有限度的，要慢慢一點點疏通身體，增加容量，否則也是水滿則溢。

還不關注我們，那麼多講養生的，只有我們告訴你原理。