一天喝好這八杯，省下不少醫藥費！

一、晨起1杯溫開水

經歷了一整夜的新陳代謝，人體正處於「缺水」狀態。廣東省中醫院臨床營養科營養師黃英介紹，早晨起來，慢慢、小口地喝下一杯溫白開水，好處多多。能清潔消化道、稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個蘇醒過來。而且還有益於接下來的早餐的消化吸收，並能促進排便，讓身體進入一個良性循環。

二、早餐1碗豆漿

「單就豆漿來說，正常成年人只要一天攝入量不超過400毫升，對人體健康是百利而無一害的。」解放軍309醫院營養科原主任張曄介紹，豆漿很多營養成分與牛奶相似，被稱作是「植物奶」，除了能夠補充蛋白、磷脂和鈣元素，還能補充牛奶中沒有的鐵元素、膳食纖維，同時它產生的熱能低，一些素食者就能夠很好的補充蛋白質。

豆漿里還含有大豆異黃酮，調節人體雌激素的水平，還能擴張血管、抑制血小板凝聚，降低血中膽固醇和甘油三酯含量，並有抗心率失常作用。

三、中餐1碗湯

俗話說，「飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖」。其實，飯前或飯後喝湯並不是最重要的，喝湯時應該控制的是速度和湯量，盡量放慢速度，每次一碗即可。研究顯示，放慢自己的吃飯速度可以有效減少食物攝入量，因為飽腹感總是滯後於實際攝入量。喝湯也是如此，慢點喝有益於營養的均衡攝入。

四、午睡后1杯溫水

午間不管多麼忙，都應休息一會兒，即使只是打個盹兒也好。有助於提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午後的工作效率。健康的午睡以15~30分鐘最恰當，最好在飯後20分鐘再休息。

午睡後用冷水洗個臉，喝一杯溫開水，喚醒身體。

五、晚餐1碗粥

著名醫家王士雄在他的著作中強調說：「病人、產婦，粥養最宜。」「粥為天下之第一補物。」寒冬吃一碗熱粥，既可刺激起食慾來，又能增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用，應該說是一件快事。

粥內多種穀豆果蔬共煮，可起到互補作用。其中構成蛋白質的多種氨基酸齊全，各種維生素、脂肪及礦物質鈣、磷、鐵含量豐富，對健康的益處不言而喻。

六、晚上1杯奶

要想發揮牛奶、酸奶補鈣的最大功效，最好在晚上喝。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收；同時，晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

七、中晚餐之間2杯茶

喝茶本身就是一個放鬆身心的好方法，喝茶講究慢品，所以每天留點時間，沏上一杯茶，聞著茶香，細細品茶，也就讓緊張的神經放鬆下來，煩心事拋到一邊，自然能達到養心的目的。