吃好睡好練好肌肉長得好 2017-12-30 加入好友 隨時分享有用經驗! 在家一個月,飲食控制的還行,睡眠倒是蠻好的,每天10點準時睡覺。今天照照鏡子感覺肌肉飽滿了一些,也不知道是不是練完還在充血的緣故。不管了反正自己看著爽就行。