人生三大難題是什麼？當然是早上吃什麼？中午吃什麼？晚上吃什麼？

現階段，人們形成了一個新的一日三餐格局：早餐馬虎，午餐應付，晚餐豐富。飲食習慣的改變，食物的精加工，肥胖人群逐年增加。

那麼，對於想要瘦下來的胖孩子，該怎樣對待自己的晚餐呢？

1、晚餐什麼時候吃？

吃晚餐最佳時間是18點左右，盡量不要超過晚上21點。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。此外，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化，而且不影響睡眠的質量，對於勞累一天的身體是一個很好的放鬆！

2、晚餐吃多少？

減肥期間建議進食7分飽。怎樣才算7分飽呢？美琛體重管理師陳老師說：很簡單，吃主食時，按以往的食量留下兩三口就可以。如以前吃米飯用大碗，還要盛滿碗壓實，現在用小碗、鬆散，盛完飯以後再撥出一口就可以了。吃副食，主要應當限制葷食、控制高油高蛋白高鹽的食物攝取量，適當就好。

3、晚餐吃什麼？

減肥其實很簡單，很重要的一點就是控制好熱量的攝入，一定要比之前吃的少，還要吃的好。除了高熱量的食物節制一下，還有特別重要的一點，就是做菜的方法，很大一部分的減肥用戶，青菜都煮的比較油膩。

減肥晚餐正確攻克：最好吃1小碗主食（最好是粗細搭配的）+ 一大碟清淡烹調的各種蔬菜、素菜（最好多吃幾種，各種顏色的蔬菜都配齊），如果你無肉不歡，最多不要吃超過三口肉。