煙民們：做不了這3個小遊戲，出現3種身體大問題，請立即戒煙！

導語：每包煙的煙盒上都寫著：吸煙有害健康。

大家都知道，吸煙會給身體帶來危害，但是這危害並不是一時就可以看見的，它是逐漸積累下來的。許多人就是在短期內覺得吸煙無妨，身體依舊健康，所以從未想過戒煙，當他真正感受到吸煙的危害時，已經病入膏肓。

吸煙最容易引發呼吸系統的炎症，許多幾年以上的煙民都有咳嗽濃痰的毛病，這就是肺有炎症了。而據統計，我國每年因吸煙引起的呼吸道疾病死亡人數已超過110萬。

接下來的4個遊戲和3個癥狀可以幫助吸煙者認清自身肺部狀況，讓大家做到及時的預防和治療！

遊戲一：吹滅火柴

點燃一根火柴，儘力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

遊戲二：憋氣30秒

在深吸氣后憋氣，看你能憋多久？時長達30秒以上，表示你的心肺功能很好，如果不能達標，說明你的心肺功能已經下降。

遊戲三：爬樓梯

肺功能良好的人，用我們平時走路的速度一口氣爬上三樓，不會感到明顯氣急與胸悶。如果胸悶、氣短，半天緩不過來，你就應該戒煙了。

遊戲完成後，你看看是否有出現以下三種癥狀，如果有，你該立即戒煙了

癥狀一：慢性咽炎

早期是刷牙噁心，然後乾嘔，進而開始間歇性咳嗽，慢慢的就會整天咳嗽不止，咽喉隨時處於發炎狀態，這是慢性咽炎的發展

癥狀二：胸悶、呼吸短促

間歇性胸悶，特別是夜晚躺下后，胸悶更為嚴重，感覺呼吸不過來，必須要坐立起來才會好一點。

癥狀三：昏昏欲睡

如果你經常昏昏欲睡，打不起精神，早上起床感到特別困難。這說明吸煙會使你頭腦嚴重缺氧，從而導致精神上消極怠工。

如果你不能馬上戒煙，請不要在這3個時間段吸煙！

1.早起之時，不要吸煙

2.吃完飯後，不要吸煙

3.床笫之事後，不要吸煙

戒煙重在堅持，無論你正打算戒煙，還是正在戒煙，都可以經常食用這些促進肺部排毒的食物，有助於調理身體。

1.辣木籽

辣木的排毒效果在各種清肺食物中最強大！可排除人體各項毒素，辣木純天然植物，權威驗證，有效清潔沉積體內自由基，修復人體受損細胞，護衛人體的身心健康。同時，辣木籽還含有大量的抗癌物質多酚，預防肺部疾病。

2.蒲公英根茶

可以有效的清潔肺部的煙毒。蒲公英有助於潤腸清肺，止嗽化痰。通常吸煙者堅持每天喝一杯蒲公英茶，可以有效的清潔肺部的煙毒蒲公英含有的維生素A、C最為豐富，不僅能清除血液中的毒素和垃圾，還能給身體消炎抑菌。

3.蜂蜜

蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物，其性味甘平，能入脾經、肺經、大腸經，可以潤肺、解毒、補中，蜂蜜經常被用來治療咳嗽、肺燥癥狀

最後，任何時間戒煙都不晚，為了自己和家人的健康，戒煙一定要行動起來！