孕婦如何避免妊娠糖尿病？吃貨准媽媽一定要看

一：什麼是妊娠糖尿病？

孕媽24—28周需要進行妊娠糖尿病的篩查，妊娠糖尿病包括兩種情況，一種孕媽是在懷孕之前就有糖尿病，另外一種是妊娠之後發現或發病的糖尿病。有的孕媽孕前沒檢查，也不知道自己有糖尿病，所以建議準備懷孕一定要檢查，有糖尿病的懷孕初期要告知醫生，及早規劃孕期體檢。孕媽後期所謂的糖尿病，其實就是血糖異常，大多數孕媽產後糖代謝異常能恢復正常。但是妊娠糖尿病對母子均有較大危害，應引起重視。

二：妊娠糖尿病的癥狀？

1.口渴多：孕媽經常感覺到口乾，時不時就要喝水。

2.吃的多：孕媽本身一人吃，二人補，食量大，很容易感到飢餓，不易察覺。

3.尿頻多：因為口渴導致飲水量的增加，所以上廁所次數很頻繁。

4.容易疲乏：疲乏有可能是糖尿病導致的，也可能是孕媽本身疲憊導致的。

5.皮膚瘙癢：孕媽四肢皮膚麻木，有蟻走感，皮膚乾燥瘙癢。

6.頭暈：發生血糖低的話，孕媽會經常頭暈。

這些癥狀不能單獨考慮，需要結合其他妊娠糖尿病早期癥狀一起使用，儘快到醫院檢查。

三：妊娠糖尿病的危害？

1.巨大胎兒（發生概率25%一40%）：糖尿病准媽媽血糖過高，為了控制血糖，身體努力分泌胰島素，高胰島素通過血液經過胎盤流向胎兒，胎兒會呈現高胰島素血症，就會促進蛋白質和脂肪的合成，導致發育過度。增加了難產和手術后出血風險。

2.胎兒受限（發生概率21%）：這種情況發生在妊娠早期，早期高血糖會抑制胚胎的發育，導致發育的落後。

3.胎兒早產（發生概率10%一25%）：早產原因有：羊水過多、妊娠高血壓、感染、胎膜早破、胎二窘迫及其他嚴重併發症。羊水的主要來源之一也是胎兒的小便，由於母體的血糖水平升高，胎兒也會高血糖，會導致多尿的產生，羊水才會過多。

4.胎兒畸形（發生概率6%一8%）：糖尿病導致孕媽酮症酸中毒。高血糖和胰島素的相對不足，代謝會紊亂，導致脂肪分解加速，會產生代謝性酸中毒。酮症酸中毒危害大，一是可能導致孕媽死亡，二是可能導致胎兒畸形。

5.對新生兒影響：新生兒呼吸窘迫綜合徵發生率增高、新生兒低血糖、低鈣血症和低鎂血症。高膽紅素血症和紅細胞增多症的發生率也比正常妊娠的新生兒高。

四：孕婦如何預防妊娠期糖尿病？

1.控制體重：孕16周之前，體重沒有明顯變化。孕16—40周，每周增加0.4公斤。整個孕期，體重增長11一14公斤。很多孕媽有個錯誤觀點，認為自己懷孕了，一人吃兩人量，大補特補，過於肥胖，孕早期適當的補充營養即可，孕後期合理搭配飲食。

2.減少甜食：孕媽媽一定要減少甜食的攝入，尤其是奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力、糖塊等高熱量、高糖分的食物。為了自己和寶寶的健康，少吃或者不吃。也不要吃膨化食品，一是防腐劑添加劑多，二是熱量高沒營養。

3.水果選擇：很多寶媽經驗說孕期多吃水果寶寶皮膚白。注意那些含糖量高的水果，例如葡萄、草莓、香蕉等。建議吃含糖低的水果、蔬菜，蘋果，西紅柿，最好在兩餐之間加餐用。還有的孕媽把水果當飯吃，更不可取。

4.三餐搭配：早餐要有營養，午餐要吃的豐富，晚餐要清淡。使用標準餐盤、飯碗、水杯和油勺等控制食物份量，避免攝入過量食物。孕媽如果飢餓的快，一日3餐改成一日5餐，採取少量多餐，分餐的原則。三大營養素的分配比例，蛋白質15～20%，脂肪＜30%，碳水化合物50～60%。

5.烹飪方法：盡量採用蒸、煮、燉、拌等做菜方法，這樣能減少用油量；少用炸、煎、燒，這些方法的用油量過多，做出的菜肴肯定熱量超標。飲食要清淡，適當限制食鹽的攝入。

6.飯後運動：運動時間最好在餐后1個小時，每次30分鐘，可以散步方式，小步慢走，不要大跨步。注意的是，懷孕的頭3個月很重要，有流產前兆，醫生讓保胎，卧床不要運動，過了3個月穩定了再運動。

Ps:如果孕媽檢查出妊娠糖尿病，不要擔心，提早告知醫生會你的實際情況，通過血糖控制來調整血糖異常，必要時胰島素治療的，對孕媽和寶寶都沒用影響，孕媽們請放心，都可以解決的。