女人臉上氣色差？多吃這5種不起眼的食物，排出毒素氣色紅潤

上班族常常面臨的問題，不外乎長時間盯著電腦手機，久坐，飲食不均衡，睡眠不足，導致沒有氣色，身體的代謝機能不好。這種時候，不如從改變飲食和運動習慣開始，為上班族帶來活力好氣色。

1. 主餐選五穀雜糧

糙米、燕麥、黑糯米、大麥、小麥和小米，是相當優質的碳水化合物，其中富含的維生素B群、膳食纖維，可以幫助消化，加強新陳代謝。對於常常感到疲勞的上班族，吃了五穀雜糧更能補充能量。

2. 豆漿

富含植物性蛋白質的豆漿，能讓皮膚抗氧化，有助保養；同時，還有豐富的維生素跟礦物質。低熱量的豆漿，能帶來飽足感，非常適合久坐又怕胖的上班族。

3. 奇異果、柑橘類水果

這類富含維生素C的水果，如奇異果、檸檬等等，可以消除自由基，讓鐵質吸收得更好，讓皮膚有彈性，臉色變紅嫩。

4. 西紅柿

西紅柿不只是非常適合瘦身、美白的蔬果，其中富含的茄紅素、生素C，可以讓你有健康的好氣色。

5. 藍莓、桑葚

富含豐富花青素的藍莓和桑葚，可以皮膚幫助抗氧化，多補充可以讓皮膚更緊緻，更有抗疲勞的功效。

當壓力一大，容易讓身體免疫力變弱、還會老化，但只要建立一套健康的生活模式，注重飲食和適度運動，不僅可以降低疾病發生，慢慢調理體質，更能對抗工作上的壓力。

除了上面的幾種食物可以調節氣色，按照中醫的理論，通過食療的方法，也可以達到效果，下面小編就給大家介紹幾款食療的產品。

古法黑糖

女生不可一日無糖，所指是紅糖黑糖。黑糖紅糖對女人來說，既是營養提供來源，又是補血佳品。手工古法熬制紅糖，營養更全面，補血更給力。

玫瑰花茶

補血並不難，正確補血卻不易。補血是長期過程，常喝玫瑰花茶就是不錯的選擇。玫瑰花不僅具有補血功效，還能安神養顏，女性必備。

野生黑桑葚

野生無沙黑桑葚干，選料優質顆粒飽滿。黑桑葚含豐富葡萄糖及維生素，具有顯著的滋陰補血，生津潤腸養生功效，而黑色入腎固補腎。

紅棗

紅棗是實打實補血食品，常吃紅棗既補血又健脾。選用自然風乾的新疆和田大棗，肉厚味美可作零食也可以熬粥泡水，補血中的戰鬥機。