問：張博士您好！久仰大名～希望能得到您的評估指點～我今年24歲身高172體重128～131（剛剛吃飽來照的 o(╥﹏╥)o）我感覺我高低肩特別明顯 我上高中的時候有同學就跟我提過我有高低肩 穿衣服特別沒氣質不整齊 兩年前開始健身 也嘗試了網上視頻的方法都堅持過一段時間 但是覺得效果作用不大 最近聽說脊柱側彎的概念 才發現我的脊柱真的好像是彎的 感覺再自己練有可能會出問題高考前我脊柱特別疼 去醫院拍x光說是沒問題

答：

能夠直接觀察到的信息：

1、右腿略長，骨盆左低右高，向左傾斜

2、大小臀，右側臀部更飽滿，左側扁平

3、大腿前群肌肉左側相比右側更發達

4、脊柱向右側偏移

5、肩胛骨左高右低，肩胛骨內側肌肉不對稱

6、胸廓輕微左移且向右後旋

可以推理出以下信息：

1、右側臀肌發力較多、左側大腿前群發力較多

2、進而推理出兩側髂骨位置不正，造成長短腿

3、長短腿導致脊柱側彎

4、脊柱側彎導致胸廓側移、向後旋轉

5、脊柱側彎導致高低肩，肩胛骨不對稱

6、還可能造成大小胸

調整方法：

1、矯正骶髂關節不對稱，具體方法可以搜我的微博：骶髂關節不對稱導致的長短腿矯正方法

2、激活左側臀肌，松解左側屈髖肌群

3、步態訓練，左側充分后蹬，右側充分送髖前跨

4、牽拉松解右側體側鏈

5、牽拉右側螺旋鏈

6、通過肌肉調整高低肩，搜微博：高低肩自我矯正訓練

張博士體態康復研究中心線上體態矯正課程正在進行中，我們會通過遠程評估、定製計劃、打卡監督、反饋調整等步驟幫助您改善頭頸前伸、含胸駝背、脊柱側彎、骨盆傾斜、長短腿、腿型不正、高低足弓、拇外翻等常見不良體態問題，諮詢報名請加李老師：18811555168。