孕婦食譜 孕婦不能吃哪些食物 孕婦禁忌食物

我們來到這個世上，感受著世間萬物的美好，體會著人間的溫情所在。而這一切，我們都要感謝十月懷胎的媽媽，是她們贈予我們的這個權利。每一個新生命的到來，都為每一個家庭帶來一份歡喜。但有的准媽媽在孕育新生命的時候由於缺乏經驗誤食一些對寶寶不利的食物，導致寶寶早早夭折。所以當在孕育新生命時，各位一定要注意孕婦在食物上的禁忌。

1、忌食螃蟹、海帶和甲魚

食用后對早期妊娠會造成出血、流產之弊。

2、忌食米仁和馬齒覓

米仁又稱薏苡仁，它促使子宮收縮，易誘發流產。馬齒覓亦使子宮收縮增多、強度增大 易造成流產。

3、忌食杏及杏仁

杏的熱性及其滑胎特性 為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質 小兒食用7~10個杏仁即能致死 故孕婦應禁食。

4、忌食黑木耳

因其具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故忌食。

5、忌食山楂

山楂有收縮子宮的功效 應忌食。

6、罐頭食品

因其含有添加劑， 孕婦攝入過多 ，將對寶寶不利。

7、冷飲及汽水

女性懷孕后胃腸功能減弱，過冷的食物會使胃腸血管突然收縮 ，消化功能減弱 而出現腹瀉、腹痛等癥狀。汽水會消耗准媽媽們體內的鐵質 ，從而導致貧血 ，影響寶寶發育。

8、菠菜

菠菜中的草酸影響人體對鈣、鋅的吸收 准媽媽食入過多，會降低體內鈣、鋅的含量 ，影響寶寶的生長發育。

9、罐頭類食物

有些人非常喜歡吃罐頭，甚至成了一種習慣。罐頭雖然好吃，但是在懷孕期間千萬不要吃，因為罐頭這種食品含有大量的添加劑，人工色素，甚至是防腐劑，吃了對身體很不好，很容易造成流產。懷孕期間，准媽媽們一般會選燕窩來滋補，但是要注意千萬別吃即食罐頭型的燕窩哦。

10、咖啡因

在我們日常所喝的咖啡、茶和含蘇打的飲料中含有大量咖啡因，咖啡因對心臟及中樞神經系統都有刺激作用，因此在妊娠時應盡量減少進食;酒精飲料：妊娠婦女飲酒將會對胎兒發育及出生后的智力造成不良影響，而且酒精對糖尿病的控制也不利，因此妊娠期糖尿病婦女戒酒非常必要。

作為準媽媽，在飲食方面應牢記這些禁忌，還有孕婦的家屬，也應該注意這些禁忌問題，起好監督作用，一起迎接新生命的到來!每一位母親都希望自己的小寶寶能平平安安的來到這個世界上，千萬不要因為自己的不小心而釀成悲劇。

孕婦飲食注意事項

孕婦在懷孕期間有很多需要注意的東西，報包括日常的生活、日常的飲食、日常的用品等等。下面我們為大家總結了一些關於孕婦飲食注意事項的小知識希望能幫助到各位準媽媽。

1、攝入充足的熱能

從妊娠進入中期以後，對熱能的需要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。

2、攝入足量的優質蛋白質

蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。

3、攝入適量的脂肪

以植物性油脂為主，在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂、膽固醇，但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。

4、糖類不能少

糖類作為供給能量的最主要來源，應保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節約蛋白質，讓其發揮更佳的作用。

同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質，具有保肝解毒的作用。

5、維生素要適量

維生素能調節人體內的物質代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多，應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒，反而對胎兒不利，因此應注意適量攝入。

6、注意合理的營養搭配，平衡膳食

孕婦的飲食必需富含各種營養素，營養合理搭配，既無不足，也不會過剩，營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產，營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種併發症，造成難產。

合理的營養應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。

7、不宜高脂肪飲食

醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘髮結腸癌。

同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康，大量醫學研究資料還證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向，而且與長期高脂肪膳食有關。

如果孕婦嗜食高脂肪食物，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。