居家養肝小常識：養成定時排便的習慣

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定時排便能夠定時清理體內的殘存廢物。

消化后食物殘渣及藥物等的代謝物。如果不能定時排便，這些物質就會一直殘存在腸道內，腸道內的細菌就會繁殖產生很多毒素，加上大便中產生的酚、吲哚等毒物，都會在腸道內停滯不前。

而肝臟是一個排毒的器官，許多藥物和食品產生的毒素都會經過肝門靜脈進入肝臟而進行解毒。如果經常發生便秘的話，這些存留的毒素不僅會加重腸道的負擔，更會加重肝臟的負擔。

因此定時排便對我們的肝臟有好處。

但是很多人有便秘的毛病，這裡給大家提供幾個解決便秘的方法：

1. 多吃蔬菜。蔬菜中的纖維素有疏導腸道的作用，能夠幫助排便。

2. 早上可以喝一杯蜂蜜水，最好小口小口地喝，邊喝邊輕輕敲打腹部。

3. 敲打足三里。足三里是位於脛骨外側的一個保健穴位，在膝眼下三寸。經常敲打足三里不僅能治療便秘，還對脾胃有補益作用。

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