驚蟄：讓肝氣順著柳葉生長

小護士每日更新，大家點擊關注我哦~我一定做好你們的健康小護士~

2017年3月5日17:30，太陽到達黃經345°，驚蟄交節。

驚蟄，是天氣轉暖、春雷初響、蟄蟲驚動的時候，從這天起意味著大地回春。到了春分天氣更是和煦，無論南方北方，都是春意融融的大好時節。

春天是一年之始，草木在春季萌發、生長。中醫認為肝臟與草木相似，春季屬肝，肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝最好的時候。

春眠：晚23點~早7點

養肝重在睡眠，熬夜習慣最傷肝，容易使肝火上升。中醫認為「人卧血歸於肝」，西醫也證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。

春天是天地之氣萌發的季節，睡眠應晚睡早起，一般晚上23點入睡，早晨7點起床，這樣有利於肝氣。

春動：大步走舒展身體

經過一個冬季，身體各臟器的功能都在比較低的狀態，不宜劇烈運動以致大汗淋漓，否則會導致津液的大量丟失，而損傷人體正氣。

養生專家認為，初春不必制定減脂目標，只要將身體舒展開就好，最宜健走。我們坐著時，耗氧量為每分鐘250厘米³，健走時耗氧量增至每分鐘1000厘米³，這個運動量正好適合初春的需要。

春粥：每天一碗枸杞粥

陸遊是南宋的養生家，他因肝臟欠佳、眼睛昏花，每天吃枸杞粥，為此做詩「晨齋枸杞一杯羹」。

枸杞有中藥「紅寶石」之稱，具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效，放在粥里容易消化吸收，更適合發揮養肝的作用。

春菜：當季蔬菜最養肝

驚蟄了，體內陽氣已經開始升發、茁壯，可以吃些養肝的食物助陽，但肝氣容易亢奮，所以春季宜「溫食」不宜「溫補」。養生專家特別推薦春蔬四味：薺菜養肝氣，莧菜補肝血，茼蒿清肝火，春筍升發肝陽。這些蔬菜可以幫助肝氣疏泄、陽氣升發，既保肝又排毒，減少了肝臟的負擔。

春防：暴躁易怒小心肝

肝氣需要順暢，生氣發脾氣容易損傷肝臟，讓肝氣鬱結，中醫認為這是很多女性生病的源頭。遇到不開心的事情，最好轉移注意力，不要讓不良情緒擴大，或者說出來，隨著傾訴不良情緒會逐漸變小。