耳鳴耳聾拍打方法：

1、起勢：雙腳自然站立，同與肩寬，膝蓋微屈，雙手下垂，送胯放鬆，閉目養神，以下每節拍打時皆如是開始，以調息身心。

2、拍打百會穴和頭部兩側；第一步，拍打百會穴，百會穴在頭頂正中央，是人體的最高點。百脈所會之處。《針灸資生經》上說，百會穴「百病皆主」，即什麼病都能治。此穴百病都會治，所以叫「百會」。拍打百會穴時，用右手或左手掌拍打，或左右手輪流拍打。一般拍打1分鐘；第二步，雙手同時拍打頭部兩側，頭部穴位非常豐富，拍打頭部可激發腦細胞的活力，促進腦部血液循環，清腦爽神、解除疲勞。可治療頭痛、頭暈、耳鳴、耳聾、視力減退、失眠、健忘、面癱、中風偏癱、腦癱、脫髮、感冒等許多疾病，頭部兩側一般拍打1分鐘。

需注意的是，高血壓患者拍打頭部時，建議採用摩擦或十指梳頭的方法。

3、拍打大椎穴：大椎穴位於第7頸椎棘突下凹陷中。防治外感發熱、咳嗽氣喘、上肢麻痹、自汗、盜汗、腰腿痛、癲癇、抽搐、神志恍惚、頸椎病、背部筋膜炎、脊上韌帶炎、急慢性咽喉炎、中風、腰椎間盤突出、落枕及各種軀幹四肢疼痛性疾病等。拍打大椎穴時，用右手或左手掌拍打。或右手掌拍打后，再換左手掌拍打。一般拍打1分鐘。

4、拍打後背、背部兩側、背部中央督脈：第一步，扭擺拍打後背法，以腰為軸帶動兩臂，左手手掌繞至體後用掌背拍擊後背部，同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側後背部（以手能盡量拍到處為佳）。然後再反方向左右輪換拍打。右手內旋向右下方繞至背後，屈肘用掌背拍擊後背部，左臂同時向左繞過體前用掌心拍擊右肩部，如此反覆拍打，一般拍打遍數為四八拍。拍打時動作要協調，利用肩背及腰部轉動時的慣性。兩臂擺動時肩、肘、腕關節要靈活，拍打力度要適宜。

5、拍打背部兩側。用右掌背或掌心拍打背部左側至臀部，以手能盡量拍到處為佳，然後用左手拍打背部右側至臀部，方法同上，可順拍亦可上下反覆拍打，一般拍打8遍；第三步，用掌背或掌心拍打背部中央即督脈，由背部正中（以手能盡量拍到處為佳）拍打至長強穴，可順拍亦可上下反覆拍打，一般拍打8遍。膀胱經位於背部兩側，膀胱經上有心、肺、肝、膽、脾、胃、大小腸以及腎俞穴等。

拍打後背時，臂應盡量向後上屈，使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛煉。如此不斷地扭身、擺臂，兩手交替進行拍打，拍打次數自定。

6、扣擊耳門、聽宮、聽會、翳風各40次（附圖），以及耳周圍各1分鐘；以深度酸脹為佳。耳門穴位於頭部側面耳前部，耳珠上方稍前缺口陷中，微張口時取穴。聽宮穴直上0.5寸之凹陷處，主治耳鳴、聾啞、牙痛、以及其他常見的耳部疾病等，該穴是治療多種耳疾重要的首選穴位之一。

聽宮穴位於面部，耳屏前，下頜骨髁狀突的後方，張口時呈凹陷處。主治耳鳴，耳聾，聤耳，聾啞，癲狂，齒痛，及神經性耳聾，中耳炎，外耳道炎。

聽會穴位於面部，當耳屏間切跡的前方，當聽宮直下，下頜骨髁突的后緣，張口有凹陷處。《百症賦》中「耳聾氣閉、全憑聽會、翳風」。主治耳鳴，聤耳，齒痛，口眼歪斜，突發性耳聾，中耳炎，外耳道癤，顳關節功能紊亂，腮腺炎，牙痛，咀嚼肌痙攣;面神經麻痹，腦血管後遺症。

翳風穴位於耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷處。《扁鵲神應針灸玉龍經》日：若人患耳即成聾，下手先須覓翳風。主治耳聾耳鳴，頭痛牙痛，腮腺炎，下頜關節炎，口眼喎斜，笑肌麻痹，甲狀腺腫，面神經麻痹。

7、點擊少海穴、俠溪、解溪穴各3分鐘，第一步，點擊少海穴（附圖），屈肘，當肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處，點擊時可在肘橫紋尺側紋頭凹陷處取穴。亦可直接拍打肘關節內側，少海穴為心經合穴，海為諸川之匯，深闊無量。在人身以少陰為六經之最里。其所治症為表表裡虛實寒熱以及七情志意等病，本穴治症，極為夏雜，牽及多經之病，有如眾症來歸者，故曰「少海」。一般拍打1-3分鐘。

第二步，點擊俠溪穴（附圖），該穴位於足背外側，位於足背第四、五趾之間的趾縫端，趾蹼緣後方赤白肉際處。主治疾病頭痛，眩暈，驚悸，耳鳴，耳聾，目外眥赤痛，頰腫，胸脅痛，膝股痛，足跗腫痛，瘧疾。

第三步，點擊解溪穴（附圖），位於足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處，當拇長伸肌踺與趾長伸肌腱之間。主治神經系統疾病、運動系統疾病、消化系統疾病以及高血壓等。

8、按揉外關穴，外關穴為「聰耳神穴」，為三焦經之絡穴，它在腕背橫紋上2寸，尺橈骨中間（（附圖）），與內關相對。外關最早見於《黃帝內經?靈樞?經脈篇》，為手少陽之絡，八脈交會穴之一。通陽維脈三焦經。有清熱解毒、解痙止痛、通經活絡之功。按摩外關穴具有充實三焦元陽之氣，引導元氣出納運化於一身的效果。這個穴位瘀阻的時候，會引起耳膜弛緩不收，塌陷的耳膜就無力恢復常態。防治老年人聽力下降、耳鳴、耳聾、腰背酸痛等癥狀。

9、按揉合谷穴120下（附圖），大拇指豎直，大拇指有兩節，中間這個紋叫指橫紋，用右手的指橫紋放在左手虎口的線上，然後把大拇指彎曲，大拇指指尖所指的地方就是合谷穴。所謂面口合谷求，即頭面五官的疾病，可按摩合谷穴。合谷穴鎮靜止痛，通經活絡，清熱解表。主脈浮於表，傷寒大渴，發熱惡寒，頭痛脊強，耳聾，下齒齲，喉痹，面腫，唇吻不收，口噤不開，偏正頭疼，偏風，風疹，腰脊內痛。

10、摩擦腰腎，雙手放在腰眼部位，從上向下摩擦腰腎，從腰部向下斜擦至尾閭處（長強穴），再回頭從腰部反覆搓起。摩擦腰腎可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸，一般36遍左右。

11、雙拳按摩腰眼（附圖）：雙手輕握拳，用拳眼緊貼腰部旋轉按揉腰眼（位於背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處），一般1分鐘左右；

12、拍打命門、腎俞穴（附圖）：第一步，用雙拳拳眼或雙手掌心輪流敲打或拍打命門，拍打時，身體略微前傾，便於拍打，一般拍打八十一下，所謂「九九打」；第二步，雙手半握拳以拳背或雙手掌心輪流敲打或拍打左右腎俞穴，身體略微前傾，便於拍打，右手敲打或拍打左腎俞穴，左手敲打或拍打右腎俞穴，一般為九九打，左右腎俞穴各拍打八十一下。

13、全身上下顫抖（瞬間強腎法）：A、全身上下顫抖，所謂百練不如一顫，基本要領,身體站立，自然、放鬆，兩臂下垂，兩腿略寬於肩，身體隨兩腿一直一曲有節奏地上下顫抖，速度根據個人身體狀況而定，幅度要感覺到胸肌震顫起來為標準，腳跟挨地離地均可,時間可長可短。

B、瞬間強腎法，雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法，瞬間強腎法是道家仙學泰斗胡海牙老先生所獨創。

瞬間強腎法可與全身上下顫抖結合運動，因為其方法原理都一樣，全身抖動時或兩臂下垂（即標準式全身上下顫抖），或雙手握拳貼在腎腧位置(即瞬間強腎法)，交叉輪流進行亦可，全身上下顫抖和瞬間強腎法加在一起一般3-5分鐘，時間長則更佳。

所謂百練不如一顫，顫動屬於較緩和的運動。用不著將身子跳離地面，只是有意識地把自己的身體像篩糠一樣顫抖，顫動運動身體所產生的振蕩，就像篩面時篩子所產生的振動一樣，篩子抖動篩子里的麵粉就會瀉漏下來，人身子顫動時氣血就能在經脈里暢通運行，華佗說得好：「人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也」。

瞬間強腎法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。《黃帝內經·素問·六節藏象論》日：腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣。瞬間強腎法對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用；對過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人效果良好，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效，腎氣足了，自然腰背就不彎了。

14、「哈」字吐氣法：身體站立，雙手放鬆自然下垂，雙腳腳尖掂起，腳跟抬起(盡量抬高)，兩肩聳緊，吸氣，發出「哈」的一聲，同時腳跟落地。要有彈動，急吸快呼，放鬆全身。腳跟落地時，膝蓋要稍微彎曲，勁自然內收，用巧勁，以免蠻勁腳跟著地，震動後腦，一般「哈」3-7次。

「哈」字吐氣法：強化人體內部的組織機能，增強體內的氣機活動，疏散淤滯，使氣機條達通暢，調理氣鬱情急等情緒和臟腑的功能。

15、收勢（捧氣灌頂法）：雙掌由背後經體側向上經頭頂，雙掌向斜上方，像大漏斗一樣，充分吸收宇宙和太陽的能量和光明，爾後雙掌心朝下緩緩按下於小腹前，稍停一會，意想全身氣血歸向丹田，雙手自然回歸體側緩緩收勢結束。

捧氣灌頂法通過吸收宇宙和太陽的能量和光明，觀照自性，體內所有病毒和污濁之氣均將排出；而丹田是真氣升降出入之基地，意守丹田，可以培補元氣、納氣歸根；調節人體上下氣機平衡；有利於形成胎息，從而益氣養神，益精補髓，調和氣息，安和五臟，氣機通暢，駐顏抗老。此外，意守丹田，還有助於經脈之氣，促進經氣運行以疏通經絡，提高人體的氣化功能，促進人體的再生能力；最後，意守丹田，有利於煉精化氣，恢復生理機能。元精充沛，百病減除，從而達到防病健身，益壽延年。

四、耳朵按摩保健操：

耳朵上的49個穴位和各部位與體內的五臟六腑等器官以及十二經脈、三百六十五絡有著密不可分的內在聯繫，因此把它形容為「縮小了的人體身形」。臨床實踐證明：採用扯、拉、按、摩、搓、揉、點、捏等手法，實際上就等於對雙耳進行特殊的物理刺激和針灸性治療。如果長期不間斷，除了具有良性震蕩體位、反饋激發活氣、疏通十二經脈、加快血液循環、調理五臟六腑、健脾胃、補腎元和平衡陰陽、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增強新陳代謝等功能外，還能促進膽汁分泌，有利於膽道的通暢，防止膽囊炎、膽結石等疾病的發生髮展；增強免疫力，調節肝臟抗病毒的能力，對肝炎的恢復有一定的幫助。總之，只要持之以恆，就能收到延年益壽的奇效。

首先取端坐位，將兩手搓熱，做好準備工作；

1、鳴天鼓：

兩掌搓熱，兩手掌心緊按兩耳孔，十指托住後腦部，再將食指疊在中指上，使食指同時從中指上滑下，有節奏地彈敲枕部，耳中「咚咚」鳴響如擊鼓，也叫鳴天鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，對常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等有良好療效。後頭枕骨內是十二經絡的諸陽經聚會之所，又是小腦所在部位，故輕擊可清醒頭腦，增強記憶，特別是在早起或疲勞之後，效果更為明顯。一般彈敲36次。

2、掌心震耳法：

接著鳴天鼓之後，兩手掌心分別貼緊雙耳，手掌與耳朵完全封閉，手指緊按後頭枕骨部不動，3秒后再突然鬆開，再驟然抬離，這樣連續開閉放響幾十次。兩耳內有前庭等神經裝置直通大腦，故通過開閉使兩耳鼓膜震蕩，可以加強聽覺，預防耳疾。一般按放36次。

3、摩擦耳根:

以兩手的中指和食指分別置於兩耳根之前、后側，上下來回摩擦耳根，耳部發熱，面部、頭部都有明顯的發熱的感覺，對健腦、治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴以及消除面部皺紋、美容等有非常好的療效和作用。一般摩擦36次。

4、搓摩雙耳：

兩掌搓熱，兩手掌貼於兩耳，同時上下搓摩雙耳，將雙耳搓摩發熱。一般搓摩36次。

5、拔雙耳耳孔：

兩食指插入耳孔內轉動3次，再驟然拔開，耳中「叭叭」鳴響，一般拔18次，可促使聽覺靈敏，並有健腦之功。

五、吸氣震耳法：

先深吸一口氣，捏住鼻子，閉住嘴，然後用力向兩個耳朵的方向鼓氣，此時耳朵里會「轟隆」一聲，這是塌陷的耳膜回復到正常位置時產生的聲音，瞬間聽力就恢復常態了。吸氣震耳法可引導陽氣貫穿全身，再結合鼓氣的動作，對耳鳴耳聾有較好輔助療效，特別瞬間「失聰」之憂，如坐飛機常出現瞬間「失聰」現象。一般3次為宜。

六、叩齒吞津保健法：

「叩齒吞津保健法」是傳統中醫重要養生術之一。「齒為筋骨之餘」 ,叩齒則會筋骨健壯,精神爽快。唐代名醫孫思邈主張「清晨叩齒三百下」。功法要領：

第一步、叩齒：早晨醒來后，先不說活，心靜什凝，摒棄雜念．全身放鬆．口唇徽閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

第二步、攪舌：從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，輔以「赤龍攪天池」，即叩擊后，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內后外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。當感覺有津液（唾液）產生時，不要咽下繼續攪動。

第三步、鼓漱：等唾液漸漸增多后，以舌抵上齶部以聚集唾液，閉口咬牙，口內如含物，用兩腮和舌做漱口動作，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數次，漱口時，口內多生津液（唾液）。

第四步、吞津：等津液滿口時再分三口慢慢下咽。初練時可能津液不多，久練自增。最後分三次徐徐咽下（咽津）。

時間及次數：以上為 「叩齒吞津保健法」，每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要。

作用與功效：聰耳明目：《靈柩·脈度》說:「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。」腎中精氣充盈,髓海得養則耳聰；腎中精氣虛衰，髓海失養則耳鳴甚或耳聾。又「腎受五臟六腑之精而藏之」(《素問·上古天真論》),「五臟六腑之精氣，皆上注於目」(《靈柩·大惑論》)，精氣充盈則目能辨五色，叩齒能充盈腎精,故可聰耳明目。

七、拍打的要領和方法：

1、拍打的要領：

拍打前，首先做手腕準備活動，如手腕抖動、轉動以及握空拳等；其次搓熱手掌。此外，需注意的是拍打結束后，不宜馬上接觸涼水，此時，雙手毛細血管張開，以免受寒邪之氣入侵。另外拍打時應注意潔凈大小便。

2、拍打的方法：

拍打時，密度要適中，被拍打部位一般不留空，緊鑼密鼓的均勻拍打，一下挨一下，不要有遺漏，如有遺漏，不要回拍補打。拍打遍數多少應據自身情況而定，一般以感到精力充沛，呼吸順暢，全身舒適，體表溫暖為宜。

拍打時環境要安定，排除外界干擾，注意力要集中，要專心。體會拍打部位的肌體感覺和經穴、脈絡傳導反應。隨拍隨想，就是把精力集中在被拍打部位和經絡上。意隨拍打，拍打時可意想從手掌向體內注入清氣，手掌離開皮膚時，手掌則有抓出濁氣的意念，可達到事半功倍的效果，總之，拍打時心神安寧，排除雜念，把注意力集中在拍打部位。

拍打力度要恰當，用力過小，不能起到良有的刺激作用，用力過大，易疲勞，以免損傷。一般有熱、脹、酸、麻、木或微庝感即可。總之拍打要循序漸進，年老體弱的一次不能拍打完，可休息一下分次拍打，此外，拍打如無特別說明，一般採用自然呼吸法，呼吸時自然平和，不可呼吸過猛，或過度憋氣。

拍打時，力點在掌心。掌心有勞宮穴，勞宮是手厥陰心包經上的一個穴位，性清善降，既能清心火，平肝逆，舒氣化痰，清胸膈之熱，又能醒神開竅，通脈回陽，防治心胸痰火。拍打時若心中默念佛（阿彌陀佛），則效果更佳（意念祛病能事半功倍）。

最後，貴在堅持，持之以恆，方能達到祛病防病和強身健體的功效。

八、拍打注意事項:

1、對疼痛過敏者，不宜拍打；

2、昏迷、急性創傷、嚴重感染部位，不宜拍打；

3、女性經期、妊娠期，不宜拍打；

4、拍打后，積滯嚴重者，可選用熱敷或藥酒輕揉，不宜用冷水；

5、同一部位如果痧未退，不要帶痧拍打，待淤滯之狀消失后再進行拍打；

6、拍打時應避風，不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內，引起新的疾病；

7、遇心慌、心悸、發燒、炎症、出血、瘡癤等病時，可暫停拍打；

8、如出現煩躁不安、面色發白、或冷汗、或脈搏過快等反應，應立即停止拍打，可平卧並喝一些溫熱的糖水或鹽水；

9、拍打前後可飲熱水，補充水分，防止頭暈疲勞，促進新陳代謝，加快代謝物排出；

10、拍打后洗浴要在3小時后並要用熱水，不可用涼水。

九、拍打的禁忌症

儘管拍打療法治療範圍廣泛，但也有許多禁忌症。

1、有出血性疾病者，如血小板減少、白血病、過敏性紫癜等；

2、惡性腫瘤、結核病患者及骨質疏鬆患者；乳頭、肚臍、原因不明腫塊者；

3、骨折、新扭傷、脫臼未恢復者及皮膚有開放性損傷者；

4、孕婦；婦女月經期者；

5、皮膚局部有化膿、感染者，皮膚外傷或有明顯炎症、紅腫、滲液潰爛者；

6、急性傳染病患者；

7、發熱及高熱患者，精神病患者；

8、有嚴重的心、肺、肝、腎等重要臟器損害者以及嚴重糖尿病患者；

9、過飢、過飽及酒後神志不清者；

10、年老體弱、病重、病後極度衰弱者。

海之聲聽力專家祝您身體健康早日康復。