瘦小腿的最快方法 成功瘦小腿的方法

瘦腿真的太重要了!很多男生第一眼看女孩子都不再是看眼睛，而是看腿。眼睛什麼的可以靠眼部化妝，可以戴美瞳，可是你有聽說過腿部化妝的嗎?沒有!這下知道瘦腿有多麼地重要了吧。

今天就來跟大家分享鬼打牆問題之一"瘦小腿"吧!!全身上下我最常按摩的地方大概就是小腿了吧!!因為我最在乎小腿的線條，覺得腿不是細就好，而是線條要滑順不能有蘿蔔!!

我只能說我真的懶的徹底，還自創了懶人瘦腿法，小腿按摩完全不用動手捏到手酸，還可以坐在椅子上玩電腦喔!!((有沒有這麼懶~噗!!只要坐著我都能按摩也不妨礙工作，所以坐著上班也是可以瘦腿滴!!!!!

之前還沒減肥前體重是48kg，小腿圍32公分，其實還算細XD，後來減肥腿也跟著瘦了，減了2KG小腿瘦了0.5公分。減肥當然會全身瘦阿!!想要局部再更瘦就要對症下藥了!哈~~我知道你們現在一定坐在電腦前面看我的文章，那麼就邊看文章邊跟我一起這樣做吧!~GO

注意：腿部按摩前先擦乳液，防止皮膚摩擦變乾燥

如果在家看電視打電腦想做腿部運動時，我建議可以擦點乳液喔!!因為腿部按摩會一直摩擦，腿會很容易越磨越干，擦點乳液按摩時也比較好推!!

(一) 按摩瘦小腿，讓小腿肌變軟

做這個動作才不會讓你的小腿有一塊明顯的肌肉，幫你塑造完美腿型哦!其實是個很簡單的動作，只要身體坐著，然後用你的小腿肚去摩擦膝蓋來達到按摩效果。

這個動作不僅可以按摩小腿，腿上下運動也會很酸，會運動到大腿喔!!這樣按摩絕對比你平時自己用手捏的老半天還來的有效果哦!

腿酸了就交換腳繼續按摩，一定比用手按摩來的持久!嘿!所以我再怎麼胖小腿也不會很粗壯，就是這樣來的!每天堅持用膝蓋摩擦你的小腿肚，輕鬆軟化小腿肌。

(二) 趾關節按摩小腿肚

其實趾關節跟一般外面賣的按摩器很像，但我真的覺得按摩器中看不中用，拿著它按摩沒幾下手就酸了，然後就休息繼續玩電腦~噗!!所以說我們要學會利用自己身體的一部分。

坐著用趾關節來按摩小腿肚可以很輕易的按摩到想按的地方，力道也很好拿捏，你還能空出你的雙手做其他的事情，超級方面的!

並且效果比按摩器好太多了，重點是——它是免費的!!你想要按摩多久就按摩多久，一隻腳累了就換另外一隻腳，這樣重複交換按摩!這樣你的小腿肚能不變小么!

(三) 腿部側邊線條也很重要

這也是個很簡單的動作，雙腳交叉一前一後疊在一起，用你的腳底板勾住小腿側邊上下按摩。

燃著小腿慢慢的按摩上去，腳趾勾住側面，這樣小腿外側線條也有要照顧到哦!!!是不是很方便快捷呢!

其實坐著用腿來按摩腿看起來好像很懶，但效果很好也算是一舉兩得喔!!不只按摩你的小腿，連大腿都運動到了呢。累了的話還能夠換邊繼續。空出自己的雙手你可以做其他身體保養或者是上網都完全沒有問題呢!

(四) 小腿內側肉肉線條要滑順

我覺得小腿內側的肌肉是最難控制的，很多女生穿高跟鞋不注意，穿出了難看的小腿肌肉，這絕對是要不得，需要杜絕的啊!還有小腿內側的線條，一般情況下也比較難保養。但是小腿內側線條筆直才是完美的瘦小腿效果啊!現在跟小文來做這個動作吧!

用你的腳後跟，壓在小腿內側下面，然後慢慢往上按摩，跟之前的動作區別不是很大，也是需要重複做!有時候站久了小腿肌肉會很明顯，線條很不好看，但是有了這個動作之後都不用擔心了!

所以平常的按摩是很重要的!!!用腳後跟來按摩小腿內側也很方便喔!!平時在家有空可以多做!天道酬勤，勤勞點才能夠收到自己想要的效果哦!

(五) 我不要粗腳踝

其實我的腳踝偏粗，這跟骨頭大小有關，骨頭已經決定了你的腳踝大小，所以小文我很傷心啊!但是就算是大腳骨也要盡量塑造美美的小腳踝!!

人睡醒了有活動或久站，腳承受了全身的重量就容易水腫，用大拇指跟食趾來按摩腳踝後跟可以消除腳踝水腫!!還有哦，按摩腳踝上的筋，腳踝線條會比較好看，視覺上也會比較瘦喔!!

(六) 腿部終極拉筋

身體拱成U字型面朝下，會覺得小腿筋被拉的很緊，多拉筋可以改善小腿粗壯問題喔!!當然如果你的腰不夠軟可以不用像我彎的這麼低啦!!以自己身體能負荷為主，久了就會發現身體的筋越來越軟，可以越彎越低喔!!

(七) 抬腿30分中消除腳水腫

活動了一整天，抬個腿讓腿部血液循環一下，有助於消水腫，在穿個睡眠襪加強一下效果更好!

這襪子很紅喔!!很多部落客都有介紹過，它很有彈性卻不會讓人感到不舒服，可以穿著它睡覺，隔天睡醒脫掉會覺得腿部比較輕盈!!