手腳浮腫又冰冷用什麼方法呢

因為手足位於身體的末端，血液循環變差的話，最先感到冷的就是手和腳。並且，下半身佔了全身肌肉總量的70%，血液也有70%集中在下半身。

中醫認為，總是手腳冰涼的人是由於體內「陽氣」虛弱所致。而適當地進行體育鍛煉，能提升我們體內的「陽氣」，對改善手腳冰涼的問題非常有益。

這個瑜伽動作，能夠拉伸腳的底部，促進容易變硬的大腿背面肌肉和腿肚，腳踝的血液循環，消除疲勞和浮腫。

2.指尖按住地板，腰部慢慢往後移動，右腳伸直。腳尖指向天花板，腿肚拉直。(膝蓋沒辦法拉直的人，由於腳尖向上，也能刺激到腳底的肌肉)

3.一邊深深吸氣，一邊伸展脊梁骨;再大口吐氣，上體慢慢向前屈。注意腰部不要彎曲，腹部逐漸挨近大腿。(初學者膝蓋彎曲也可以)

4.上半身慢慢起來。兩隻手放到右腳外側的地板上，一邊吐氣一邊頭部往右腳後下方移動，拉伸左側的腰，保持該動作，呼吸10次左右。完成後，相反方向完成相同動作。

最開始膝蓋沒辦法伸直也不要放棄，一點一點地拉伸，逐漸也能伸直，請有耐心地嘗試一下。

溫馨提示：喜歡瑜伽的朋友可以選擇練習貓式、站立直角式、反功三角式、風車式等瑜伽體式，來改善手腳冰涼。

瑜伽不同於其他運動

1、瑜伽主要是講究身心及靈魂的平衡合一，必須集中意識。

2、瑜伽養生在身體的平衡安定，以各種動作活動全身，刺激已偏斜的部位，並加以修正調整，使身體動作順暢。

3、做瑜伽可恢復體能，而運動卻是消耗體能的。因此疲勞時練習瑜伽，可使全身舒暢。