增肥增肌的概念

增肥是增肌嗎？

當然不是，很簡單的說，增肥就是增加脂肪，詳細點就是增肌身體脂肪的比例，而增肌就是增加肌肉，增肌也要增肥只是不像增肥一樣脂肪比例偏高，增肌是在脂肪比例中等的情況下增加括肌肉組織的比例。

增肌要運動嗎？

當然需要，只是增重者的運動要跟減脂者的運動要分開，減脂者的運動是有氧運動，而增重者的運動是力量運動，力量運動對於肌肉比例效果非常明顯。

增重飲食

一句話，還是少食多餐，一次不用吃得太飽把每天的吃飯次數提升在6-7次，因為瘦的人普遍胃消化不太好，一次吃多反而會不好消化影響增重。

很多人瘦都是會有原因的,大多數瘦的人會有偏食和挑食的習慣，一定要改掉這種習慣，增加食物的攝入量。

而還有一類人是自身原因病根的存在，例如腹瀉，貧血寄生蟲等。還有一類人就是因為情緒因素，熬夜，生活不規律，經常因為某一些事煩心焦慮，導致身體消耗會大於攝入。

只有攝入大於消耗量才會變胖，所以消瘦的人一定要不挑不偏食，合理地吃東西，除了吃肉，蛋，禽之外還要多吃一些豆製品和水果蔬菜等。只要吃的合理，有利消化吸收加上適當的運動才會有好的身材。