內調外養，改善疲勞、提高免疫力，除了運動外，你可以多喝它

前段時間，在睡前看到微信公號的一篇推文，很是認同，這篇文章的的標題是《你必須精力飽滿，才經得住世事刁難》。我們很多時候發現限制我們自身的往往不是環境條件的原因，而是精力的天花板。文中有這麼一句話，「保持精力充沛，就是你閃閃發光的精華。精力是硬素質。」

羽衣甘藍牛油果加芒果汁

養樂多石榴汁

百香果芒果汁

精力是硬素質。」看了之後心生觸動，決定第二天就開始踐行。給自己每天都擠出一個小時去運動。食方面，在三餐不變的前提下，給自己每天多加了一杯果蔬汁，因為經過查閱書籍發現，精力不足和天氣、工作、飲食、睡眠運動有很大的關係，而深綠色蔬菜和各種水果都能成為消除疲倦的好幫手。在這裡和大家分享這三種自己喝過的覺得效果還不錯的果蔬汁的做法。

1、羽衣甘藍牛油果加芒果汁

羽衣甘藍很受歐美的歡迎，其原因它除了含豐富維生素之外，還含有大量的鈣質。幾乎是所有蔬菜中鈣質含量最高的。

牛油果：其密綿的口感，又被稱為森林黃油，可以混合了維生素B和E超級抗老食品，可以提升情緒，清除體內自由基。

芒果：芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有保護視力的作用。

做法：取適量的羽衣甘藍（3~4片）、半個牛油果、半個芒果，放到料理機加入半杯溫開水打碎即可。

2、養樂多石榴汁

石榴有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。可防止冠心病心病、高血壓，可達到健胃提神、增強食慾、益壽延年之功效。

養樂多含豐富的乳酸菌，以有效地增加人體腸道中益生菌的數量，幫人體持腸道生態平衡，提高免疫力，營造健康生活。

做法：取2瓶養樂多加半個石榴粒一起放進料理機打碎即可。

3、百香果芒果汁

百香果：百香果果汁含有165種化合物構成其獨特的香氣。百香果是天然的鎮靜劑，有提神醒腦、緩解情緒，化痰止咳、幫助消化等功效。

做法：取1個百香果切開，把裡面的果汁和半個芒果放入料理機中，加入半杯溫開水，打碎即可。

ps：

1、全程不加糖，喜歡甜味的可以根據自己的口感適量加點蜂蜜。

2、小胃不是很好的親，不要喝太多，且在打果汁的時候請用溫開水，或打出果汁后，可根據當地的天氣，把裝有果汁的杯子放在熱水泡一下再喝，以防喝冰冷的果汁給腸胃帶來不適。

3、芒果雖然是很好的水果，但是經期的女生和對芒果過敏或在過敏期間的人士請暫時繞道。