以後誰再跟你說這句話，請你科普拯救他

身邊的長輩一天天的老去，腰也一天不比一天。

從原來的床墊清一色的變成硬板床。

只因為。

大家都說硬板床對腰好。

我只想在這麼說一句。

你們錯了。

1、床墊

床墊比硬木板要軟很多，睡起來感覺舒適，可以使人徹底放鬆。

不管是什麼爛睡姿，它都能很好的適應並且形成舒適的狀態，有效的放鬆肩部和腰部，避免落枕。

2、硬木板

硬木板一般都是木造的，短期睡硬木板床能保護脊椎，而且可以緩解平時長期坐著導致的頸椎問題。

3、但是

睡覺的時候，從受力出發，床對人體的支撐可分為 5 部分：

頭、肩、腰、臀、腿。

最科學的受力分配依次是：

10%、30%、10%、35% 、15%。

這樣能維持人體的正常生理曲線。

太軟

會使人體腰部受力加大，讓腰不舒服。

太硬

會使肩背部和臀部受力加大，讓其不舒服。

而且太硬的床對腰部的支撐不足，平躺時會讓腰椎生理前凸減小，側躺時腰椎往一側彎曲，這樣也會對腰造成傷害的。

4、所以

過軟和過硬的床對腰椎都不好，軟硬度適中的床才合適。

如果你家是偏好床墊的，建議選擇硬一點的床墊。

如果你家已經是硬木板的，就可以在上方鋪上棉被之類的，使床不至於過硬。

5、多說一句

床選好了，我們就說下睡姿吧。

雖然側躺腰椎的受力是平躺的 3 倍，但還是比站著和坐著的時候收到的壓力小很多。

因此平躺和側躺都是可以，不用特意保持某種睡姿，自己感覺舒服就行。

平躺時在膝蓋下方墊個枕頭，側躺時兩腿中間夾一個枕頭，有利於維持腰椎。

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