崴腳之後好了能走就真的好了嗎？避免習慣性崴腳的處理

足踝扭傷也就是我們常說的崴腳，那麼正常崴腳一般半個月就可以正常走動，然而你認為這就是真正的好了，那就大錯特錯了！

崴腳的形式有兩種，第一種是踝內翻的形式崴腳，這種也是比較常見的崴腳

第二種就是踝外翻的形式崴腳，這種狀況很少出現

然後崴腳單純的軟組織損傷是比較容易康復的，還有一種就是損傷了軟組織的同時拉傷了你的距腓前韌帶和跟腓韌帶，這兩個韌帶相互結合維持著我們踝關節的穩定，如果韌帶拉傷了會好的很慢，我曾今打籃球的時候就扭傷過距腓前韌帶，當時沒怎麼管，然而那此崴腳花了三個月才好，崴腳的那隻腳走路也沒有原來協調，後來經過一系列康復訓練才慢慢改善。

下面就像大家介紹下崴腳的康復訓練

改善柔韌性：

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對我們小腿上的肌肉：腓腸肌，比目魚肌，脛骨前肌，脛骨后肌，脛骨長短肌進行自我按壓的方式放鬆（泡沫軸，拉伸）

力量訓練：彈力帶踝外翻

本體感受訓練：在不穩定的界面訓練

動態訓練：敏捷梯