這四大致癌習慣您有嗎？趕快戒掉！

「防癌」成了人人關心的話題，然而，據美國馬薩諸塞總醫院和哈佛大學研究者對13.5萬人的研究結果表明，飲食、吸煙和運動等生活方式在引發癌症的因素的比重佔到20%-40%。以下？種我們習以為常的習慣就是癌症最喜歡的生存環境！

1. 吃飯趁熱

中國人吃飯尤其講究「趁熱」，但是國際癌症研究機構發布的一項新研究顯示，飲品溫度在65℃以上飲品可能會引發食管癌。

這是因為，過熱的食物會損傷食道黏膜，長期吃過燙的食物，黏膜反覆受到慢性損傷，就可能引發慢性炎症，進而增大癌變的可能性。

2. 重口味

許多人吃飯口味比較偏重，不僅僅是麻、辣，還有咸。吃得太咸會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，日久會增加對致癌物質的易感性，導致胃癌發生。

吃飯口味重的人，可以多吃一些維生素C的水果，維生素C能幫助阻斷致癌物亞硝基化合物的合成。

3. 熱衷熏烤類食物

熏烤類食物似乎是我們每個人都非常熱衷的食物，從熏肉到燒烤，簡直是我們餐桌上必備的美食。然而，一項研究發現經常吃烤牛肉、烤鴨、烤羊肉等熏烤類食物，容易得食道癌和胃癌。因為熏烤類食物在製作中會產生大量的多環芳烴類物質，它會造成細胞突變，引發癌症。

4. 喜歡喝飲料

大家在喝飲料時，往往覺得甜味一般，甚至是僅有一點點甜味。然而，一杯飲料要有甜味，必須要加入大量的糖，這樣才會有好的口感。所以，當我們喝一杯喝起來並不那麼甜的飲料時，實際上已經攝入了大量的糖分。

雖然糖分並不直接「滋養」癌細胞，但高糖飲食確實與癌症有關。瑞典科學家曾對8萬人進行了長達9年的跟蹤調查，發現過多攝入糖、甜飲料、果醬等食物會增加患胰腺癌的風險。

世界衛生組織建議：每天糖的攝入量應控制在50克以內，最好不超過25克。

很多人總覺得現在患癌症的人增多主要是因為環境問題，然而，其實隨著社會生活的發展，我們在飲食方面的過食、偏食，才是導致癌症最終形成的主要原因。所以，其實只要我們平常合理膳食，保持良好的心情，就能比較有效的預防癌症，而不是談「癌」色變。