腸胃不好易肥胖？
腸胃不好，還和身材有密切關係？是變胖還是變瘦呢？
很長一段時間，都認為肥胖和遺傳和環境因素有關，但現在越來越多的研究表明，肥胖和腸道菌群之間也有某種神奇的聯繫。
人體腸道中有幾百萬億個細菌，分為有益菌、中間菌、有害菌三種。主要分為厚壁菌門、擬桿菌門、變形菌門、疣微菌門、放線菌門、梭桿菌門、藍藻菌門、螺旋體門、黏膠球形菌門9種。
有益菌和中間菌占多數時，才能保證腸胃的健康。如果因為感冒、免疫力低下、不恰當飲食、錯誤的作息時間、精神緊張等因素導致腸道有害菌增長，超過有益菌，打擊有益菌，就會出現腸胃不適情況，情況較輕易出現便秘、腹瀉，嚴重易出現腸胃炎、胃潰瘍等。
腸道菌群失衡，即有害菌多過有益菌時，除了引起腸胃不適，對於肥胖也有一定的影響。腸道菌群可以從能量進出兩方面影響外形。一方面，影響腸道的能量攝取，一方面影響調控能量儲存的基因。
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簡單地說，就是腸道菌群能夠把食物中不易消化的糖變成短鏈脂肪酸，吸收得更好，當然更易肥胖。同時，還能抑制腸道發送禁食誘導因子，讓我們不斷吃吃吃。
我們經常聽到說減肥，「七分吃三分練」，並不是沒有道理，從攝入和消耗兩方面一起努力，才不會厚此失彼。
在飲食方面，除了少油少鹽、增加膳食纖維之餘，也要增加益生菌的補充。酸奶、泡菜、豆豉、紅酒等發酵食物中存在一定的益生菌，想要更多的活菌，可以選擇益生菌補充劑。在改善肥胖的同時，健護腸胃。
在運動方面，每天保證半小時的運動時間，久坐不動人群保持每隔2小時活動10分鐘的習慣，生命在於運動，慢跑、游泳、瑜伽、跳舞都是不錯的選擇。
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