有助排便的食物

排出好便便的快捷方式是充分攝取食物纖維。因為食物纖維不會被胃溶解，可以直達腸道，具有清潔作用，並且能夠增加便便體積。但不應過度，因為植物纖維攝取過量，反而會造成腸道負擔。

有益便便的食物1

有益便便的食物2

飲食均衡，作息規律才能排出好便便哦