聽說哺乳的時候會瘦，為什麼你越來越胖？

1.你吃的太多，吃的不對

正常哺乳期間，作為寶媽，比日常吃東西多攝入500千卡的熱量就夠了，也就相當於兩個標準碗的米飯量，因為還會增加油脂的攝入，這個主食量實際連兩碗米飯都不到。

而且你不用擔心吃的不夠，大多數情況下是你吃的太多了。這就不用舉例子了，看看坐月子的時候產婦的日常飲食就知道了，吃的最多的就是各種主食和大量的油脂，反而那些優質蔬菜和高蛋白的肉蛋奶吃的比較少。

寶寶只需要每天兩碗米飯的熱量，你卻吃了五碗米飯的熱量，那多出來的自然全補自己身上了。

再加上產後寶媽可以任性一點，吃上面就更沒有節制了。

2.你漲了自己的脂肪卻沒有給孩子足夠的奶水

還有一種情況是你吃了足夠的食物，但是奶水就是不足，營養成分沒給孩子太多，大部分都給了自己。

這就要處理奶水不足的問題了，一方面是要多喂寶寶，刺激乳腺分泌更多奶水。

更重要的一點，是要保持心情的愉快。這一點至關重要，我在帶產後媽媽的時候只要出現奶水不足的情況，我首先問的就是，是不是前幾天生氣了？

答覆基本都是肯定的。

最早的一位隊員自己長得很是豐滿，甚至粗壯，但是奶水就是不足，奇怪的是第一胎的時候奶水還是很充足的，到了第二胎反而不行了。

我們分析了一下，最後找到了原因，原來第一胎是她和丈夫一起帶的，到了第二胎，婆婆來了………和婆婆的矛盾，直接導致了最後奶水的不足。

3.你動得太少

如果是順產的話，產後第二個月就可以進行產後恢復了，如果是剖腹產，產後第三個月也可以進行產後恢復了。

至少每天外面走一走步，促進肌肉力量的恢復，增加脂肪的消耗是完全沒有問題的。但很多寶媽都不願意去做。

通常給出的理由是孩子沒人照顧和自己犯懶。

其實大部分家庭不會只讓寶媽自己照顧寶寶，總會有家人幫忙的，寶媽給自己騰出半小時出去走一走還是沒問題的。

你仔細想想，是寶寶離不開你，還是你離不開寶寶？

自己犯懶這個就只能自己改了，其實也特別簡單，就是別想太多，說走就走。

就像早晨起床，鬧鈴一響立刻坐起來去洗臉刷牙，你也就起來了，雖然有點嚇人……

但鬧鈴響之後你如果猶豫了，甚至開始思考人生了，那一分鐘之後你就又睡過去了。

總之，產後瘦身，不能全指望寶寶吃奶幫你減肥，還要適當控制熱量攝入，並且增加運動。同時保持心情愉快。