睡覺是硬床好還是軟床好？睡錯的人都被害慘了

出現腰疼問題，醫生會有建議：睡硬板床吧！於是有些人就回家撤掉床墊，在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡...

我們也常聽到說要睡硬床更健康，然而這樣「睡硬板床」，真能拯救你的腰嗎？錯，反而更害你！

1睡硬板床不是睡床板！

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。

因此，別再讓你認為的「硬板床」謀害你的健康了！

2外國人都睡軟床墊？床越軟越好？

有人又說了，外國人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了？No！No！No！過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。

長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！

生長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形！

所以，很多醫生說的建議睡硬板床並不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

3關於床墊的基本構造知識。

床墊的軟硬度

儘管多數醫師都建議後背疼痛患者改用硬床墊以改善病情，但根據德國健康背脊協會 ( AGR ) 研究指出：

硬度適中的床墊才是有效改善後背痛的良方，床墊太硬不利於脊椎自然彎曲，因此無法改善後背痛。

床墊太軟

未能給予脊柱有力的承托，有損健康；

太硬的床墊：使脊柱部分懸空，未能全面支撐腰以下部分；

軟硬適中：均勻支撐脊柱，令脊柱處於最佳位置，是最理想的床墊。

床墊的核心結構

目前市場上床墊內芯材質有多種，根據調查我們發現市場上仍然是以彈簧作為床墊內芯的主要材質，彈簧和含彈簧成分的床墊是主流產品，占被調查者所用床墊的63.7% 。

棕墊產品的市場份額還比較小，僅佔到21.8% ，其中山棕床墊是棕墊的主流，佔17.1，椰棕份額較小為2.4% 。

彈簧床墊分類

連結式：用螺旋狀鐵絲將所有個體彈簧串連在一起，成為「受力共同體」，雖稍具彈力，但因彈簧系統不完全符合人體工程學原理；

牽一髮而動全身，一處受壓，附近的彈簧都會相互牽扯，彈簧彈力、耐久性較差，易發生塌陷，長期睡卧對脊椎會有負面影響。

袋裝獨立式：即將每一個獨立個體彈簧施壓之後裝填入袋，再加以連結排列而成。其特點在於每個彈簧體皆單獨運作，獨立支撐，能單獨伸縮。

因此當兩個物體同置於床面時，一方轉動，另一方不會受到干擾，但長期使用，獨立的彈簧易逐漸失去彈性。

線狀直立式：由一股連綿不斷的精鋼線，從頭到尾一體成型排列而成。其優點是採取整體無斷層式架構彈簧，順著人體脊柱自然曲線，適當而均勻地承托。此外，此種彈簧結構還不易產生彈性疲乏。

線狀整體式：由一股連綿不斷的精鋼線，從自動化精密機械以力學架構，整體成型。

根據人體力學原理，將彈簧排列成三角形架構，將所承受重量與壓力做成金字塔形支撐，受力往周邊分散，確保彈簧的彈力永葆如新，優點是床墊軟硬度適中，具有人體工程學效應，可提供舒適睡眠和保護人體脊椎健康。

床墊的分區

通過彈簧的不同加工和設置將床墊分為7個區域，每個區域的彈性依據身體各個部位重量精確計算。

臀部最重，因此彈性最大且最軟，腰部、腿部次之，彈性較高且較軟，而頭部、腳部則採用較硬的材質，彈性最小。

這樣身體每個部位都能得到有力支撐而獲得健康舒適的睡眠，從而解決了身體局部受壓的問題，使人體不同重量的各個部分都由此能夠得到最科學的呵護，使脊柱始終與床平行。

4怎麼選擇軟硬適度的床墊

依據體型的大小和輕重選擇床墊

一般來說,大部分人適合中等硬度的床墊,也就是軟硬適中的床墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微「硬」級別床墊,體重超過80kg的人應選擇「加硬」床墊。

小妙招

選購床墊的時候首先平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸,看有沒有空隙;

再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙,如果沒有,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的床墊就可以說是軟硬適度。

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