喝茶睡不著，怎麼辦？

喝茶睡不著，怎麼辦？

喝茶導致失眠，是因為茶葉里含有的茶多酚在起作用。

茶多酚是能夠導致神經中樞產生興奮作用的物質。

每個人因體質狀況、生活習慣等方面的原因，對茶多酚的耐受程度也是不同的。

隨著茶多酚攝入的頻度和用量的增加，人體對其的耐受能力也會逐漸提高。

所以，許多人睡前喝了一小杯茶就輾轉反側、夜不能寐，而有很多經常喝茶的人，睡前喝茶照樣睡得香甜。

睡前3-5小時飲茶，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。這是由於對於健康成人來說，茶多酚在不到一個小時的時間內就開始在身體里發揮作用，攝取劑量溫和的茶多酚，在3到4個小時內作用就會消失。

綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強。所以睡前飲用綠茶導致失眠的可能性較大。

紅茶是半發酵或全發酵茶，茶多酚經過「熟化」過程，刺激性弱，較為平緩溫和。所以睡前飲用紅茶導致失眠的可能性小一些。

建議盡量不要睡前喝茶，以免影響睡眠。

如果實在要喝，那就選擇半發酵或者全發酵的紅茶。