10分鐘快速減脂高強度間歇訓練

HIIT號稱能夠在最短的時間內減掉最多的脂肪,起到「雕刻」身材的作用,被生活節奏快且想要短期運動見效的現代人瘋狂追逐。

IIT全名為「高強度間歇性訓練」。它並不是某一種運動的特指,而是一種運動的方法。具體的HIIT有很多做法,動作可以是千變萬化的。跑、跳、投,徒手或者負重,總之任何可以讓你短時間內心率急速上升的運動都可以,但相同之處是,無論是什麼動作,都是強度「高,低」的結合。

下面這種方法會在短時間內大量燃燒脂肪,消耗卡路里

以下8個動作,每個動作10-30次(約1分鐘),根據自己情況可以重複多次,動作簡單,男女都適用哦!

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