肺癌患者要學會鍛煉

對於大部分肺癌患者來說，走路是最好的運動方式之一。多項國際研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。

（1）什麼時間走路最好？ 下午！

• 早晨和上午，心血管事件（心肌梗死、心絞痛發作等等）的發生率，比一天中的其他時間段更高。

如有慢性病（糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸、冠心病等），鍛煉要考慮心腦血管的安全性問題。大量數據證明，在早晨和上午，心血管事件（心梗、心絞痛等）的發生率，要比一天中的其他時間段更高。有推測是跟此時間段的交感神經活性較高有關。因此，早晨和上午，有心血管疾病危險因素者不適合進行鍛煉。

• 晚上光線差，更容易出現跌倒等意外損傷。

人體的平衡、協調能力都是隨著年齡的增加而逐漸減弱，所以年紀越大，人的平衡、協調、反應能力都是下降的。而且晚上光線變差，更容易出現跌倒等意外損傷。尤其老年人，很多都存在骨質疏鬆，一旦跌倒，後果比較嚴重。

• 下午最適合鍛煉，尤其是老年人。

除去上面兩個時間段以外，那麼適合鍛煉的時間就只有下午了，比如下午4~5點的時間段就不錯，在兩頓飯之間。

總的來說，只要是能夠在自己一天的日程里安排出鍛煉的時間，無論是上午還是下午、早晨、夜晚，都是被鼓勵的。但一定要考慮到鍛煉的安全性。

（2）去哪裡走路最好？—— 草地、土地最好！

不是每條路都適合走路，理想場所應該是草地、土地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。當然在實際生活中，實現這個較困難，但有土路的地方就不要走柏油路。因為地面會給你一個反作用力，會構成一些危害。

比如中長跑運動員最容易犯的問題是脛骨骨膜炎，迎面骨一摸都分棱了，而且很痛，這是無菌性炎症，在硬地上走，就容易引發這種疾病。在人行便道上走也沒問題，但最好遠離機動車廢氣。

（3）走路穿什麼鞋子？—— 合腳、輕便、防滑的運動鞋！

走路需要選雙好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。適合健走活動的運動鞋，要合腳（不壓腳背、不擠腳尖），鞋底與地面接觸面大，輕便（材質透氣和柔軟，走起來較輕盈），避震（健走時腳底所受到的衝擊是全身體重的1.2~1.5倍），防滑和穩定性要好。

（4）出現腿疼還走不走路？—— 一般需減少運動量！

很多人走路時，會有膝關節突然發軟的經歷，同時膝關節會疼痛。這些癥狀是由髕骨關節紊亂、膝關節骨性關節炎或腰椎間盤突出所引起的。建議及早就醫、診斷治療，同時要注意減少運動量，避免爬山爬樓梯，保暖。

如果走路時小腿肌肉疼痛，停下來歇會兒又緩解了，或是經常覺得腿腳發涼，尤其是冬春季節或夜裡比較嚴重，很可能是患了下肢周圍血管病，以動脈硬化閉塞症居多。建議儘早到血管外科檢查，別硬撐著鍛煉。

推薦肺癌健康食譜

清湯餛飩皮

這是一道營養又素凈的麵食，對於病人來說，是方便易做又可以解饞的美味。

食材：瘦肉、蝦米、菌油、醬油、雞精、姜

1.一小塊瘦肉、一塊薑片放入冷水鍋，加蓋大火煮開，轉小火煮10分鐘。

2.加入蝦皮或蝦米，再煮5分鐘。

3.逐張放入雲吞皮，煮至雲吞皮軟爛。

4.湯碗中放入生抽、雞精、菌油，湯過濾掉渣后倒入碗中，放入煮好的餛飩皮。菌油有特殊的香味和豐富的營養，但如不喜歡菌油味道的可以改用橄欖油。

清淡美味粥

適合服用流質食物的病人，當然大家平時喜歡清淡的朋友也可以做著吃。

食材：蘆筍5、根紅蘿蔔半根、豬大骨一根、新鮮菇一小包

1.菇推薦金針菇。用水凈大米，冷水一個小時左右，熱水大約25分鐘。再次期間用高壓鍋煲骨頭湯。

2.然後把金針菇，蘆筍，胡蘿蔔洗凈！剁碎！因為我做的是病號吃的，所以剁的很碎，如果自己平常吃可以剁成粒。

3.骨頭湯煲好后，根據口味適當放鹽，病人最好盡量少放鹽。再加入米，蓋上蓋子，再煮。

4.等到差不多成粥后，把菇、蘆筍、胡蘿蔔放進去煮，開著蓋子！煮熟即可。

雞胸肉玉米沙拉

用料：生菜1把、雞胸脯肉（熟）1塊、甜玉米罐頭1灌、橙1個、橄欖油1茶匙、芝麻醬1茶匙

將橙子切片去皮，玉米粒洗凈

生菜洗凈瀝水，雞胸肉撕碎條泡入水中

雞肉條撈出瀝水，生菜撕碎，和雞肉一起放入小盆中

各種食材混合，淋上沙拉醬，用勺子輕輕地兜底拌勻

小貼士：以繽紛的色彩來抗癌：蔬菜水果含有豐富的抗癌物質，並且色彩越鮮艷，營養物質也就越豐富。肺癌病人：如果腸胃功能還好，可以吃五穀雜糧。營養飲食公式：100分全餐=全穀類+蔬菜5類+海藻類+菌菇類+大豆製品。患者食欲不振可以多進行搭配，以上飲食公式適當加入一些肉類，對患者的身體恢復非常好。

豆角燜土豆

食材：四季豆角......200克 土豆......2個 鮮香菇......幾朵 生薑......10克 八角......幾顆 大豆醬......少許

1.四季豆折成段，土豆刮皮切塊，鮮香菇掰成瓣，生薑削皮后切片；

2.起鍋熱油，放入生薑和八角炒香，加入大豆醬翻炒片刻；

3.放入豆角和土豆炒勻，加入水小火燜熟即可。

鮮毛豆濃湯

食材：鮮毛豆......800克 水......適量 海鹽......適量

1.新鮮毛豆剝莢；

2.將剝好的毛豆放入攪拌機，加入適量的水，打成醬汁狀；

3.將毛豆醬放入鍋中，加海鹽小火煮熟即可。

海參蝦仁乾貝粥

食材：海參、蝦仁、乾貝、薑絲、小蔥、鹽

1.準備好主料：海參、蝦仁、乾貝

2.先煮米，加適量水煮30分鐘把主料切丁，粥好后加入主料和薑絲，煮5分鐘即可

3.最後撒入蔥花和鹽

本文綜合自飛愛部落、素食星球、下廚房等，以上內容僅供參考，具體問題還需要具體分析，具體需要諮詢醫生。