瑜伽初學者瑾記

瑜伽初學者應該注意些什麼、不要走入哪些誤區，從而幫助您在安全的前提下，進行瑜伽練習，享受瑜伽帶來的樂趣。
​放鬆 :我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀，全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言，那種柔美的姿態真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面，那簡直毫無美感。所以柔美的要訣就是先學會放鬆，想練習瑜伽更是如此。呼吸 :呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。配合瑜伽的練習，找回其餘百分之七十的潛能，發現自己的單純與能量吧！專註:練瑜伽就必須要認真專註於全身內外每寸、每分的感覺，並喚醒身體的機能，感覺並疼愛你的身體。瑜伽體位法的練習，因姿勢的變換時而產生按、壓、推、拉、擠、緊、松等感覺，要學會以專註的意識力去品味、體驗、收穫、提升、享受，並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以獲得最佳效果。
​平衡: 均衡，對健康而言是很重要的東西，身體均衡的情況下，人會容光煥發，反之人會黯然失色，也就是沒有一個好的基礎，那麼你走的絕對不長遠。因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有堅固的棟樑，有了平衡也才有健康的身心。所以練習瑜伽的另一個竅門就是一定要「平衡」：做了簡單的后彎記得也要前彎；做了左邊別忘記右邊，扭了右邊也記得扭扭左邊，如此平衡的練習才正確！
​持續 :練瑜伽時，三天打魚、兩天晒網的心態要徹底消滅，否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果，必定會打折扣。持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神，如果你想練才練，不練也無所謂，最後必定會放棄練習，非常可惜。其實要持續並不難，特別提醒你，當你下定決心開始計劃練習瑜伽的同時，別一下子太貪心！安排了太多時間、要練的次數太多，結果讓自己練不到兩次就累到無法持續下去，反而變成壓力，最後勢必間斷或放棄練習，與瑜伽失之交臂。