不同身型的減肥方法，原來選對方法才有效
女生好身材的標準是什麼？答案大概便是凹凸有致，苗條，馬甲線，天鵝臂...在這個看顏值和身材的時代，沒個好的身材或顏值，內心可以說悲傷無限大啊！我們每個女生都希望自己能夠擁有健美的身材，所以，減肥塑形便成為我們妹子們一生不懈奮鬥的事業。為了好好經營這份事業，我們可以放棄吃甜品，巧克力，煎炸食物...可以少吃或者不吃飯，可以堅持每天去健身房。可是可是，嗚嗚嗚...為什麼還是瘦不下來呢？
其實啊，cici可以很負責任地告訴各位妹子們：我們的體型都是有分類的，而減肥需要根據自己的體型來選擇運動和食療方法才能有明顯的效果。
好啦，cici姐不賣關子了，下面有四種不同的肥胖身型，趕快跟我溜達一圈看看自己屬於哪種體型，根據自己的真實情況來減肥，這樣你還怕瘦不了嗎？
Advertisements
NO.1
▽▽▽梨型身材
梨型身材，我們通常叫做「三角形」身材，這種梨型身材的人下半部寬大、上半部窄小，脂肪主要堆積在臀部和大腿。因此，主要的特點可以歸納為腰細屁股大，對於這種身材來說，減肥是個艱巨的任務，而且搭配衣服要慎重，一不小心就變小肥妹。
減肥飲食方法：
梨型身材的人應以複合型碳水化合物食物為主，如全麥食品、豆類、雞肉、水果和蔬菜，這些都有利於人體的消化，有利於排泄掉體內多餘的脂肪。盡量少吃零食，但也可以選擇像黑巧克力、全麥餅乾等零食。
運動方法：
在運動方法方面盡量選擇高強度和低撞擊的耐力練習，如跳繩、在平台跑步機上走或者跑步等，這樣可消減身體下部的脂肪。要避免大阻力運動，如上坡、爬高、騎高阻力單車等。還有，如果你不想提前肥到像廣場舞大媽，那就盡量不要不要久坐。
Advertisements
NO.2
▽▽▽蘋果型身材
蘋果型身材的人手臂和腿相對纖細，而腹部、腰部和上臀部較粗，是較容易減肥的體型。寬闊的腰圍意味著體內脂肪多，這類型身材長期不運動加上久坐會很容易引起各種疾病。
減肥飲食方法：
蘋果型身材應多食用含有對心臟有利的不飽和脂肪食物，如堅果和橄欖油，還要控制碳水化合物的攝入。適合蘋果型身材的零食有：梨、藍莓、花生醬等。
運動方法：
蘋果型身材的妹子們應該選擇進行體操、游泳、跑步等全身性運動，以及啞鈴操、仰卧起坐、仰卧舉腿、俯卧抬頭、體前屈等局部運動，盡量不要把時間浪費在練腹肌上，方法對了，瘦身不難。
NO.3
▽▽▽小辣椒型身材
其實從圖片可以看出小辣椒型身材的妹子沒有明顯的身體曲線，一眼看過去感覺臀圍，腰圍和肩寬的大小較接近，四肢和軀幹細長。但是一般容易發胖的地方集中在腹部，很多妹子當媽媽后就會有這種情況，趕快看看你自己是不是吧！
減肥飲食方法：
小辣椒身材的人應多食用魚類、橄欖油、堅果、精益蛋白質食物。零食推薦：酸奶、葡萄乾、杏仁等。
運動方法：
像這種小辣椒型身材的人其實沒有前兩種糟糕，所以任何形式的運動都可以，堅持運動就好啦！但運動量應由輕而重循序漸進，跑步、游泳、體操都能使全身肌肉均衡鍛煉，更加有線條感哦！
胡蘿蔔型的女性上身相比於其他部位很大，背部呈V字形，腰部有點臃腫而臂部較瘦小，看起來給人一種strong的感覺。不知道你們身邊有沒有這樣的人哈？反正cici的閨蜜就是，哈哈哈。
減肥飲食方法：
胡蘿蔔型身材的人可以多吃一些持久供能的食物，增加自己的飽腹感，比如複合碳水化合物，土豆、燕麥、紅薯等。零食推薦：板栗、奇異果、全麥餅乾等。
運動方法：
胡蘿蔔型的人可進行爬高，有氧操和跑步等運動來鍛煉自己，避免做俯卧撐或者舉重等鍛煉上身肌肉的運動，因為長期使用不當的運動會使身體上下部分的比例變得更加不協調。
看完找到自己的身型了嗎？記得不同身型不同的減肥飲食和運動方法也是不同的！cici希望妹子們也能早日減肥成功。覺得cici靠譜嗎？可以點個贊哦！聽說點贊的人真心很美！是，說的就是你！