乾貨來了：各年齡段孩子的睡眠時間大全！

新生寶寶因為大腦還處在生長階段，所以需要大量的睡眠來補充，一天到晚幾乎都在睡夢中度過的。隨著寶寶年齡的增加，睡眠也隨之減少了。那麼不同年齡的孩子，每天應該睡多久呢？

　　1.睡眠影響孩子的生長發育

　　睡眠時間的長短可以按年齡區分，寶寶大一歲睡眠時間就減去十五分鐘。對於小寶寶來說，不同的年齡需要的時間也是不一樣的。只有睡眠好了，才能保障寶寶身體的健康。

　　有一部分兒童比其他人睡的要少，但是並不影響他玩耍和進食，然而大部分的兒童還是需要充足的睡眠，因為身體和大腦發育都離不開良好的睡眠質量。

　　對於具體的睡眠時間的把握，美國的心理學家和睡眠學教授推薦了兒童睡眠時間表，並請了小學生進行實踐。結果顯示，看似簡單的睡眠時間表可以幫助爸爸媽媽儘快了解孩子應該幾點睡覺，所以這次實驗也引起了很多爸爸媽媽的關注。

　　2.各年齡段孩子的睡眠時間

　　五歲兒童的睡眠時間應該有11個小時15分鐘，十二歲的兒童應該睡足9小時45分鐘。根據這個要求，家長可以粗略計算出自己的孩子在前一晚上床休息的時間了。按理論，要求十歲以下的兒童每天至少十個小時，每長一歲可以相應減少十五分鐘。

　　上床時間可以自覺培養孩子準時睡覺的習慣，孩子早些上床是最好的選擇，但是如果孩子玩的興奮或者做完作業過度疲勞，那麼就很難入眠了，這個時候爸爸媽媽的陪伴就顯得尤為重要了。

　　3.該如何讓孩子安穩入睡

　　比方說，你的孩子喜歡聽故事的話，就給孩子講故事，這樣能夠讓孩子放鬆下來，可以讓孩子儘快進入睡眠。法國睡眠學教授戴敦認為，幫助孩子養成良好的作息制度是一件很關鍵的事情。她自己的孩子在學齡前都是七點上床休息，然後可以一覺睡到大天亮。到了七歲，孩子早就已經有了早睡早期的好習慣。

　　她的孩子上了中學后，因為學習和作業的緣故，作息時間會有所推遲，但她從來不被允許在睡覺時做其他事情，孩子如果睡不好的話，就會影響學習能力，整個人精神也不太好，聽課會走神。睡的好的，第二天工作或者記憶力更好。

　　研究人員還發現，那些成績不怎麼好的孩子，認知能力更容易被睡眠質量影響。因此，一定要讓孩子有一個良好的睡眠習慣，爸爸媽媽要在小時候就讓孩子養成良好的作息時間。