全職媽媽瘦身心得

很多生完孩子的媽媽都會頭疼自己的體重問題，雖然我在生孩子之前也想過瘦身的問題，但是由於當時基數太大所以也不是很擔心。8月份我寫過一篇文章是180斤瘦到128斤，但是現在稱了下體重是120斤，3個月又瘦了8斤，所以我還是需要繼續總結一下。下面我把自己的瘦身經歷分成兩段分享給大家。

一、生孩子之前的瘦身經歷

學生時代就不算瘦，認識了老公之後變得一胖不可收拾。

我大學時代就是110-120斤，165的身高，不算瘦。可能認識老公的時候算是最瘦的，後來生活質量提高了，每天做好吃的犒勞自己犒勞他，所以就以每年胖10斤的速度激增，24歲到28歲四年胖到150斤左右。所謂心寬體胖大概就是再胖心情也是美美噠，直到28歲那年開始我一到冬季就咳嗽3個月，連續了兩三年，我才開始意識到自己已經不是胖瘦的問題而是身體素質的問題了，於是開始尋找適合自己的體育運動。

找到最適合自己的那項運動堅持下去。

我最喜歡的運動是游泳，於是那幾年一到夏天我就扎進游泳池裡，可是，光游泳不節食是沒有作用的，游泳之後胃口大開更是起不到瘦身的作用。但是我及不喜歡跑步，最後便找了一個爬山的運動，每周去爬香山2-3次，不節食，慢慢地也改變了一點飲食習慣，把早餐的肉包子餛飩變成了麵包夾雞蛋，這種高蛋白的食物。堅持了半年體重減到了138斤。曬得皮膚都是黑黝黝的。

懷孕之後放下了運動，體重直線上升。

一段時間之後我發現自己懷孕了，又有流產跡象，所以又把所有的運動都停止了，再加上我也不忌口，胃口也好，懷孕9個月體重一下子飆升到了180斤。活脫脫成了一個大胖球。

二、生孩子之後瘦身經歷

不用節食，堅持母乳餵養都會瘦下來的。

我羊水很少，兒子生下來6.88斤，所以生產完自己稱了下體重還有80多公斤，因為太重所以也不敢看稱。而且當時生產的時候是順產轉剖腹產，心情和身體極度不好，也沒有心情關心體重。在醫院五天打了四天抗生素都沒有哺乳，回家之後面臨追奶的問題，心情更是低到了谷底。天天就是跟這點奶較勁兒，月嫂和我基本上都是24小時的熬著，哺乳完了又用吸奶器吸奶，就這樣一個月之後追奶成功，但是又得了乳腺炎，等到一個半月養好了之後發現自己已經瘦到140斤了。

總結：我回想了一下那段時間，喝小米粥和魚湯比較多，因為又要追奶又要養傷口，所以飲食不敢太過油膩，但是真的是每天一身一身的汗往下落，心裡急的不要不要的，什麼都沒有追奶重要，所幸後來追奶成功，也不耽誤瘦身。

我觀察了一下身邊的那些哺乳媽媽，大部分都在孩子6個月左右的時候瘦回到了生產前的體重，如果沒有瘦回去，也不要傷心，只要堅持哺乳，還是會瘦的。

就這樣140斤的體重我維持了大概了一年時間，這期間不是沒想過減肥，但是哺乳媽媽的胃口是真的很好，我身邊有很多哺乳媽媽這段時間比老公吃的都多，而且到了半夜會餓醒。再加上我要儲奶，希望自己奶越多越好，所以就更不會想節食減肥了。兒子大概7、8個月的時候我覺得自己的身體有點扛不住了，這時候已經得了3、4次乳腺炎了，所以打算開始鍛煉身體了，於是每周會把兒子送到姥姥家兩個白天，一天自己去香山爬山，一天用來給自己放假。直到兒子1歲他開始接受輔食了，於是我也打算減少奶量了，就把晚上那頓夜宵斷了，我自從生完孩子之後吃了一年夜宵。再加上爬山越來越規律，所以體重又開始慢慢瘦下來了。夏天的時候稱體重瘦到128斤。

總結：哺乳媽媽把夜宵戒掉，恢復正常飲食再加上堅持規律運動和繼續母乳餵養是我這段時間能夠瘦身的原因。

不要為了減重而堅持運動，一定是因為長期運動了才會瘦身。

這是我認識的一位健身教練喜歡說的話，我覺得很受用。畢竟我也是因為因為長期運動而受益匪淺。因為每周堅持爬山，我需要不自覺地提高餐飲里的蛋白質，因為蛋白質能更多地提供能量。所以我的飲食更健康了，爬山速度越來越快。再加上我沒有給兒子斷奶，每天哺乳也大概會多消耗我300-400大卡，所以體重還是在緩慢的減輕。現在的體重是120斤，比三個月前又瘦了8斤。

總結：減重沒有捷徑，一定是運動與飲食相結合。運動一定要堅持，飲食上不要節食，但是要選擇高蛋白質少熱量的食物進食，時間長了就會見效。

當然我的瘦身經歷不適用於所有人，但是願意分享給大家，希望可以幫助那些哺乳媽媽緩解壓力，畢竟對於新媽媽來說帶好自己的寶寶才是最重要的，不是嗎！

最後送給所有想要減肥瘦身的朋友一句話：戒驕戒躁，不要急於追求結果。長期運動，堅持會給你所有答案。