早起睡前要不要喝水？​

常有人說，早起第一杯水很重要很講究，或者睡前千萬不能喝水！

事實上，早上起床喝一杯200ml左右的水是十分有好處的。

1.早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。

2.晨起水喝進去約數十秒后就會到達全身各個角落，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。

3.人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。

4.可稀釋尿液，沖洗尿道，並化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升

但是，網上傳的蜂蜜水淡鹽水甚至果汁真的最好嗎？答案當然不是，早起喝什麼水要因人而異！

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早起喝水在選擇上

1、首選白開水。

研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

2、中年女性選擇蜂蜜水。

蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏鬆。但是蜂蜜一定記得要用溫水沖調，太熱的水會破壞其中的營養成分。

3、便秘的人喝點淡鹽水。

淡鹽水能刺激腸蠕動，幫助順利排便。但是！沒有便秘癥狀，特別是血壓高的人最好不要喝！早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

4、皮膚不好，喝點檸檬水。

每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養顏的功效。

5、牛奶絕對不是「第一杯」。

早起空腹喝牛奶，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就體現不出來，甚至會有人出現腸胃脹氣等反應。

而我們說的睡前盡量不要大量喝水，主要是怕起夜影響睡眠啦！但是晚飯後小口多次的喝點水，也是完全沒問題的！

不僅如此，睡前喝適量的水是對身體有好處的！

睡前適量飲水能夠為身體提供夜間所需水分，並且可以降低血液粘稠度，有效預防心腦血管疾病的發生！