誰說冬季糖尿病血糖不好控？用好這6招血糖穩不得併發症！

糖尿病的控制要應時而變，比如度過了「多事之秋」又是到了寒冷的冬季，而冬天對於糖尿病患者來說這個季節是煎熬，是折磨。因為在冬季糖尿病加重季節，寒冷的氣溫還會刺激交感神經，使體內兒茶酚胺類物質分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血壓升高，激發冠狀動脈痙攣，導致冠心病癥狀加重，誘發心絞痛等。「冬季，因為氣溫較低是一年之中糖尿病病情最容易加重的季節。」專家宋淑華主任說。

那麼冬季怎麼控制血糖最有效呢？糖尿病同伴，微信tnbtbzc,今天給大家支幾招：

一、糖尿病患者冬季飲食原則：

天寒地凍，人們的食慾大增，再加上各色美食引人垂涎。面對色香味俱全的飯菜，在此情況下，糖尿病人必須牢記，飲食控制是糖尿病治療的基礎。糖尿病科季飲食要「定時就餐、少吃多餐、七八分飽、多菜少肥、少鹽多醋、必食主食（粗細糧各半）」。糖尿病患者應牢記「冬季血糖水平最高，而夏季則最低」。因此，在這嚴寒季節里必須想方設法控制血糖。飲食過量很容易導致血糖升高，加重病情，誘發併發症。因此，在這嚴寒季節里必須想方設法控制血糖，這是「抗糖」鬥爭中的頭等大事。

二、糖尿病冬季要防心血管疾病

寒冷的天氣容易使心腦血管病發病率、死亡率同時上升。這是因為驟冷引起血壓突然升高，對於有心腦血管疾病者以及糖尿病患者來說，他們原本就已硬化、脆弱的小動脈易因承受不了強大的內壓而引起腦出血等。同時，低溫天氣也會使血液黏稠度來不及自我調理，血液在粗糙細小的動脈內流速減緩，容易形成小血栓，造成血管堵塞或心肌梗死。所以，

護血管，糖尿病人冬季食療要吃這道菜

西蘭花木耳炒香乾

西蘭花：降膽降脂，預防血管損傷

在保護血管方面，西蘭花富含可溶性纖維，有助於降低膽固醇水平，控制血脂。

西蘭花中的異硫氰酸酯物質蘿蔔硫素，具有抗炎屬性，可預防血管損傷，保護心臟。

木耳：「血管清道夫」

作為有名的「血管清道夫」，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，有益於防治冠心病與中風。

血黏度增高、脂質過氧化物質增多者，如能養成經常食用黑木耳的習慣，可降低血黏度，減少動脈硬化、心肌梗死和腦梗塞的發生幾率。

香乾：補鈣、補鎂、補鉀

香乾中鈣、鎂、鉀含量都很高，除了有利於補鈣，還適合糖尿病、高血壓、高脂血症的人經常食用。

西蘭花木耳炒香乾

食 材：

西蘭花100克、水發木耳30克、香乾（豆腐乾）30克、紅柿子椒20克、蒜3瓣。

做 法：

將小塊的西蘭花和泡發洗凈的木耳用沸水快速焯熟。柿子椒和香乾切成菱形片、蒜切片。鍋中放半湯匙油，炒香蒜，放入豆乾爆香，和其他食材一起翻炒，調味出鍋。

功 效：

每周吃這道菜兩三次，能夠凈化血液、清理血液垃圾，保持血管彈性，在冬季期間經常吃，對降低心腦血管風險有極大幫助。

三、 冬季糖尿病人要注意保暖

第一糖尿病人的腳部保暖，腳是人體的第二心臟，它有通往全身的眾多穴位，可活躍腎經內氣，滋陰補腎，頤養五臟六腑，強身健體，腳若受冷刺激，可直接影響到肌肉、骨骼和內髒的功能，從而誘發疾病，腳部、腿部保暖，這樣可以預防糖尿病足病，所以從現在起就應穿雙寬鬆的棉鞋和厚襪過冬。

第二、外出時，必須戴頂帽子保暖。其次是背部保暖，背部是人體的陽中之陽，防止背部受寒極為重要；因背部許多穴位是人體內外環境的通道，特別是老年人應及早穿件皮、棉背心，睡覺時床上加鋪一層被褥。

四、冬季糖尿病也要適量運動

氣溫降低時，人們外出活動的機會會大大減少，如果不活動，熱量得不到消耗，不利於血糖穩定，特別是老年糖尿病患者更要選擇較好的天氣外出活動或晒晒太陽。運動也要量力而行，在室內也要積極想辦法活動，如拍打長壽穴位、做手指操、轉健身球等。除此之外，一定要堅持規律生活，記好每天的就餐日記和監測血糖日記，作為複查看病時及時調整藥物的依據。

五、冬季易燥，糖尿病要保持情緒穩定

冬季氣候乾燥，人的大腦也容易被不良情緒影響，但對於糖尿病人來說，過度的喜、怒和悲傷，都與糖尿病有著密切的內在聯繫。由於情緒波動造成交感神經興奮，可促使肝臟中的糖源釋放進入血液，而使血糖水平升高，導致病情加重或降低治療效果。所以糖尿病患者要保持情緒穩定。

六、冬季氣溫易影響血糖值，測血糖要注意這些干擾：

1.冬季積極測血糖，不可懈怠。在冬季，糖尿病人測血糖要比其他季節勤快一些。對於病情較輕的糖尿病患者，冬季至少半個月就應上醫院檢查一次血糖；而重度的糖尿病患者，冬季最容易因血糖驟然升高而出現併發症，最好能每天檢測血糖，並經常與醫生保持溝通。

2.測血糖前先「熱身」暖手。在家測血糖時，一些糖友會碰到手指不易出血的問題。冬天氣溫下降，血管收縮，指尖采血更吃力。並且如果手或手指尖很涼的話，測的血糖是不準的，甚至偏低，因此要從溫暖的手指采血。建議糖友冬季采血時，可使手臂下垂15秒，另一手從手腕向下捋，或者甩手、搓手半分鐘左右，讓指尖的末梢血管充盈，方便采血。有些老年糖友末梢循環差，還可以用第二招——用熱水泡手。

糖尿病同伴提醒：天氣越來越涼，很多人的胃口大開，並且喜歡待在暖和的房間。這樣一來，由於缺少活動，身體機能反應變的遲緩，抵抗力也越來越差，對於血糖較高的人來說更是非常危險。所以一定要遵守上面的六人原則，這樣血糖就會控制得好，併發症才不來干擾，最後祝大健康，快樂！

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