一分鐘自測，你骨質疏鬆嗎？

骨質疏鬆在我國的情況

根據國際骨質疏鬆基金會發布的《骨質疏鬆防治中國白皮書》，截至2009年，我國至少有6944萬人患骨質疏鬆症，另有2.1億人骨量低於正常標準，存在骨質疏鬆的風險；而隨著老齡化社會進程的加快和人口壽命的延長，這一比例還將逐步增加。骨質疏鬆怎麼來的作為一種「靜悄悄」的疾病，骨質疏鬆無聲地蠶食著人們的健康。人通常在35歲前後身體骨量達到峰值，此後開始流失且不可逆轉。年輕時儲蓄骨量越多，可供日後消耗的越多，發生骨質疏鬆可能性就越低。

我們把正常的骨質結構和骨質疏鬆的骨骼對照，你就能發現兩者的區別了。右側照片的骨骼的結構發生了明顯變化，也就是骨量減少，骨密度降低。誰在偷襲我們的骨健康許多因素可以對其產生影響，如遺傳、環境、營養、運動、生活方式、激素水平等。

骨質疏鬆的誤區知多少？補鈣等於治療骨質疏鬆

單純的補鈣不能預防骨質疏鬆的發生，還要改善生活方式，減少其他危險因素。

只有老年人才需要防治骨質疏鬆

骨質疏鬆症不僅是老年病，而且患病人群開始呈現年輕化趨勢。因此，每個年齡階段的人，都不能忽視骨質疏鬆症。

喝骨頭湯能防止骨質疏鬆

實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠遠高於一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪，經常食用還可能引起其他健康問題。

骨質疏鬆容易發生骨折，宜靜不宜動

保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用。

可樂會導致骨質疏鬆

影響骨骼健康的因素多種多樣，並非是由某種單一的食物或飲料所致。長期大量攝入可樂等碳酸飲料對於骨質疏鬆發生率的影響主要和糖的持續攝入有關。因此，可樂雖好，可不要貪杯哦。

老了才治為時已晚

很多老年人認為骨質疏鬆症無法逆轉，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。

早發現早治療

骨質疏鬆症患者早期常無明顯癥狀。人們有以下癥狀時，就應該開始注意，提高警惕：開始走路或身體移動時，腰部感覺無力、疼痛，漸漸成為慢性痛楚，偶爾會突然發生劇痛；背部漸漸彎曲，身高變矮。如果出現有疑似骨質疏鬆的癥狀，要及時去醫院做骨密度測試，早發現早治療。1年1次的骨密度檢查也是必須的。日常護理和保健

一分鐘測骨松

如何在日常生活中及早發現骨質疏鬆呢？現在通過國際骨質疏鬆基金會（IOF）的「一分鐘測試法」，就可以輕鬆解決這一問題。

如果以下任何一條問題的答案為「是」，那就表明您有發生骨質疏鬆和骨折的風險。但這並不證明您就患了骨質疏鬆症，最好到醫院的骨質疏鬆專科進一步檢查。

這10個問題是：

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