減肥晚餐到底吃不吃？

「哎呀最近又胖了，我決定了，晚飯不吃了」這大概是封閉式減肥營聽到最多的減肥方式，可是晚上不吃飯真的能瘦嗎？今天成都封閉式減肥營就告訴你不吃晚飯減肥是不行的，那麼晚餐怎麼吃有利於身體健康，什麼時候吃，吃多少？

速樂封閉式減肥營：減肥晚餐吃多少？

減肥，吃到5分飽就可以了。就是說，飢餓的感覺基本消失，但還有明顯的食慾，想再吃一些。睡前可能稍微有點餓。對於需要減肥的人來說，這種程度已經足夠了，如果再吃恐怕會控制不了自己，一直吃到撐。

速樂封閉式減肥營：減肥晚餐什麼時候吃？

吃晚餐最好的時間，是距離就寢時間至少3小時。這時候胃裡食物已經殘留不多，不會影響夜間的睡眠質量。餐後到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那麼晚餐應該在6-7點。

速樂封閉式減肥營：減肥晚餐吃什麼？

晚餐的食材，大多數時候來說不宜油膩。晚餐時也不宜多吃，肉類、魚類、海鮮等最好不要超過1兩。相比之下，倒是那些早餐和午餐不容易吃到的食材，更值得在晚餐時加入到餐單當中。早上人們很少吃到蔬菜，因為中午在外就餐，或者匆忙製作，通常也很難吃到足夠的蔬菜。