減肥晚餐到底吃不吃?

「哎呀最近又胖了,我決定了,晚飯不吃了」這大概是封閉式減肥營聽到最多的減肥方式,可是晚上不吃飯真的能瘦嗎?今天成都封閉式減肥營就告訴你不吃晚飯減肥是不行的,那麼晚餐怎麼吃有利於身體健康,什麼時候吃,吃多少?

速樂封閉式減肥營減肥晚餐吃多少?

減肥,吃到5分飽就可以了。就是說,飢餓的感覺基本消失,但還有明顯的食慾,想再吃一些。睡前可能稍微有點餓。對於需要減肥的人來說,這種程度已經足夠了,如果再吃恐怕會控制不了自己,一直吃到撐。

速樂封閉式減肥營:減肥晚餐什麼時候吃?

吃晚餐最好的時間,是距離就寢時間至少3小時。這時候胃裡食物已經殘留不多,不會影響夜間的睡眠質量。餐後到睡前之間有時間做一點活動,也會降低發胖的危險。也就是說,如果晚上10點休息,那麼晚餐應該在6-7點。

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速樂封閉式減肥營:減肥晚餐吃什麼?

晚餐的食材,大多數時候來說不宜油膩。晚餐時也不宜多吃,肉類、魚類、海鮮等最好不要超過1兩。相比之下,倒是那些早餐和午餐不容易吃到的食材,更值得在晚餐時加入到餐單當中。早上人們很少吃到蔬菜,因為中午在外就餐,或者匆忙製作,通常也很難吃到足夠的蔬菜。

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