治療失眠的簡單方法，為什麼會失眠多夢

我們在平常的日常生活中，很多人會因為工作壓力比較大，心情比較的緊張，而出現失眠的癥狀，經常的失眠會使我們的身體免疫力下降，從而引起一些疾病的發生。

所以，有一個好的睡眠，和一個好的睡眠質量是非常重要的，我們平時應該多掌握一些治療失眠的方法，那麼，治療失眠有哪些簡單的方法呢?

討厭失眠，啊啊啊

第一，堅持晨跑

如果能夠，堅持每天晨跑，對我們身體也是非常好的，堅持每天晨跑15-20分鐘，為增加我們的體質，提高身體免疫力，抵抗各種病毒，促進血液循環，排出身體多餘垃圾，並且經常晨跑。

還可以強健我們的體魄，增強我們的體美，消除我們的心裡緊張，調節心理情況，從而改善我們的睡眠，保證睡眠質量。

第二，推拿按摩法

平時可以在經濟條件允許的情況下，到一些推拿的店鋪，去進行推拿按摩，促進我們身體，各血液的循環，同時也可以放鬆身體，減輕疲勞，如果工作過忙，也可以有一些小技巧。

比如經常用左手的手掌搓右手的手掌，兩手同時摩擦，並且可以了解一些我們身體上的穴位，而且穴位可以減輕身體疲勞，促進睡眠，可以經常按這些穴位，促進我們的睡眠，讓自己有一個，良好的睡眠質量。

第三，洗熱水澡，和泡腳

一天的勞累工作以後，可以在晚上，在睡覺之前，洗個熱水澡，或者是用熱水進行泡腳，有熱水，可以促進我們的血液流通，今天身體的疲勞，排毒養生，促進流通。

並且在洗澡和泡腳時，也可以聽一些舒心的音樂，來達到放鬆心情的效果，養成良好的生活習慣，於是我們的生活過得更安心，舒心，養心，也可以健脾養胃，養心養肝。

第四，平時放鬆心情

雖然現在由於工作壓力比較大，一些人的心情會比較緊張，但是，一定要注意勞逸結合，適當的進行休息，不要使身體過於勞累，並且應該有一個好的心情，不要經常發脾氣，使自己的生活變得舒心。

可以平時多跑跑步爬爬山，等一些高處地方呼吸些新鮮空氣，有利於我們，而心情放鬆，也可以經常聽聽音樂，並且到一些地方進行旅遊，不但可以健身養身，對治療失眠有很好的效果。

如果長期的出現失眠的現象，建議進行一些中藥療法，而且在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，睡覺之前做一些小運動，上床睡覺前一定要保持情緒穩定。

今天睡覺之前盡量避免，電視，電腦，手機等一些輻射，對這些電器之類的東西應該遠離。避免影響我們的睡眠質量，造成失眠。睡眠是保養我們的身體，美容的最好的方法，也是最有效的方法。

所以，平時應注意我們的睡眠，每天的睡眠盡量不要低於8個小時，在條件允許的情況下，可以適當加一些午休。

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