一套簡單的動作，還你完美身材！

誰不想擁有美麗修長的腿？站出來暴打一頓！為了廣大單身妹子的幸福今天就介紹一套動作，簡單實用,只需每天八分鐘，一個月就能看到效果!妹紙們趕快行動起來吧！

動作一

平躺，雙腿伸直抬起盡量打開,抬起併攏時做交叉動作,鍛煉大腿內側肌肉。

動作二

平躺，雙臂自然放於身側，綳直腳面，向上抬腿。

動作三

平躺，伸直抬起一側腿部，同時伸直抬起胳膊，放下時向外側，停頓幾秒再回到原處。

動作四

平躺，腳面綳直，雙腿盡量打開。

動作五

坐在椅子上，平抬雙臂，雙手向外向內交替擺動，鍛煉胳膊內側肌肉。

動作六

站立，雙手找一個支撐點，抬起一側腿部，伸直向後擺動。

想要瘦腿瘦胳膊，趕緊行動起來！！加油練啦！！！！