總說拉筋拉筋,筋是什麼呢?

筋長一寸,壽延十年

骨正筋柔,氣血自流

痛則不通,通則不痛

這是我們經常能夠聽到的俗語。所以很多人以為拉筋可以讓自己變的柔軟。但在拉筋前,還希望大家認真看完這篇文章。再決定要不要拉筋、你的方法對不對!?

說到筋,大家可能第一時間會想到韌帶。筋,是古代中醫的說法,韌帶是現代醫學上的專業叫法,廣義上來說,筋和韌帶是一回事,狹義上筋包括了韌帶(筋是由韌帶和肌腱組成的)。

矛盾一

韌帶是連接骨和骨的結締組織,功能是固定和加強關節,維護關節在運動中的穩定,並限制關節超越生理範圍的活動。當遭受暴力,產生非生理性活動,韌帶被牽拉而超過其耐受力時,即會發生損傷。所以韌帶的彈性極差,一般情況下也很難拉伸到韌帶。

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除此之外,韌帶的恢復能力也極差,傷筋動骨一百天,一旦韌帶拉傷,恢復起來也比較困難。那麼是不是和我們前面說的「筋長一寸,壽延十年」相互矛盾?

矛盾二

肌腱其實和韌帶是差不多的,我們上面說了韌帶是連接骨和骨,而肌腱是骨和肌肉的連接。由於肌腱的牽引作用才能使肌肉的收縮帶動不同骨的運動,而一塊肌肉的肌腱也是分附在兩塊或兩塊以上的不同骨上。所以肌腱的彈性相對韌帶要好一些,但是,同樣受傷后很難恢復。

每塊肌肉的兩端都有肌腱,而肌肉的彈性要比肌腱好N倍。肌肉就好比一根皮筋,肌腱只不過是綁在皮筋兩端的筷子。要增加柔韌性是靠筷子還是靠皮筋?結果顯而易見。

那麼所謂的拉筋到底是什麼意思?

筋的概念現在也有很多的爭議,但是有一點是確定的,就是筋的概念里包含了肌肉系統。舉幾個簡單的例子。

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經常伏案工作的人,很容易出現頸痛、腰背痛等癥狀,瑜伽當中的蝗蟲式是很好的解決背痛的體式,這個體式其實就是在拉伸腰背肌,經過一段時間,腰背痛就可以緩解。

很多在做前屈體式的時候,感覺到大腿后側非常疼痛,其實就是腘繩肌群太緊張了,如果是膝關節下面疼,那是因為膝關節下面剛好是腘繩肌肌腱所在。

上面兩個例子中,都是針對於肌肉。可以看出來肌肉的健康程度對於柔韌度起到至關重要的作用。簡單的可以這麼理解,看一個是否健康,很重要的一個指標就是身體的柔軟程度,而身體柔軟的程度又和肌肉健康的程度相關。

所以筋不是韌帶、不是肌腱,拉筋拉的主要是肌肉。拉筋拉的就是肌肉的伸展性,有力且有伸展性的肌肉才是高質量的肌肉。

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