預防便秘以及解決便秘的方法

大便在身體里超過一天會產生多種毒素,長期排便不暢會誘發多種疾病

經常便秘的人,容易發生腎臟病甚至腎衰竭,所以大家一定要關注自己以及家人的腸道健康

讓大家看一則新聞

16歲少女因為無法上大號,便秘8個星期而死

腸道便秘,確實對人會產生很大的危害,嚴重的危及生命,這絕對不是開玩笑的!

很多人認為我每天排便,每天上那就是正常的沒有問題的,其實不是的

引起便秘的不良生活習慣,看看自己有沒有中招

①沒有養成定時排便的習慣,忽視正常的排便,排便反射受到抑制,會導致便秘。

②飲食過於精細少渣,缺乏食物纖維

纖維缺乏令糞便體積減小,粘滯度增加,在腸內運動緩慢,水分過量被吸收而導致便秘。

就是愛吃肉食,少吃粗纖維食物的人群

③水喝太少

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忙起來顧不上喝水,腸道內乾燥,腸內容物就不易排出

④久坐不動者,極少運動的

坐辦公室的女生,久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得鬆弛,蠕動功能減弱。

⑤:藥物性便秘

服用大量抗生素,藥物,會影響腸蠕動而引起便秘

⑥孕期便秘

很多女生懷孕后都會有便秘的情況,孕期缺乏運動,補充大量的肉類、蛋類、奶類食品,而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量,有的還喜歡吃辣

懷孕期間如果便秘的真要多注意,因為胎兒直接吸收母體營養的

⑦長期使用瀉藥的

便秘的時候,很多人喜歡用瀉藥解決便秘,但是長期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應激性,導致便秘加重

服用具有通便作用的中藥、中成藥、潤腸茶,這些「通便劑」大都含有瀉藥,如大黃、番瀉葉、蘆薈等含蒽醌類物質的成分。

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防止和消除便秘方法

1,不要故意憋著大便

即使工作在忙,只要有便意就馬上去廁所哦

2:養成每天不管有沒有,每天規定時間內去廁所

3:充分攝取水分最重要。經常說的每天8杯水,估計冬天沒幾個達標的

4:減少精神緊張,放鬆心情,天大的事都要從容面對

5:進行些自己喜歡的運動,聽聽音樂等。

女生可以快走,慢跑,瑜伽,跳繩,或者游泳

6:飲食上避免偏食,多吃大麥、馬鈴薯、地瓜、根類、蘑菇類、海藻等豐富的食物纖維預防便秘效果。

7:注意補充乳酸菌,如雙歧桿菌

腸道有益菌不足的人,建議補充雙歧桿菌BB12,以防冶便秘。服用抗生素或其他藥物后,腸道內有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘。

8,補腎氣,腎氣不足,血脈不活。

多吃黑色的食物,黑芝麻,黑木耳等等

9,補肺氣,多吃南沙參、麥冬、玉竹等,肺和大腸經脈相通

今天的便秘知識分享到這裡了

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