腳踝扭傷的自我救治原則

腳踝扭傷也叫崴腳，幾乎每個人在一生中都會遇到，腳踝的外側韌帶比內側韌帶薄弱，因此崴腳多為外側的疼痛，崴腳嚴重的也會導致骨折的發生。今天小編就一般情況（沒有骨折）給大家講講崴腳后正確的做法。PS:大家也可以自我診斷，一般來說，崴腳如果導致骨折，腳踝負重時候回非常疼痛。

腳踝扭傷多發生在上下樓，打籃球，穿高跟鞋的女生走在不平的路上。

腳踝扭傷後記住RICE原則

R(Rest)代表休息，就是崴腳后不能再繼續負重走了

I(ICE):冰敷，讓踝關節損傷部位溫度變低，緩解進一步腫脹（熱脹冷縮）。冰敷每次 10-20 分鐘，每天 3 次以上，注意不要直接將冰塊敷在患處，可用濕毛巾包裹冰塊。冰敷僅限傷后 48 小時內。

C（Compression）適當加壓，彈性繃帶包裹受傷的踝關節，適當加壓，以減輕腫脹。注意不要過度加壓，否則會加重包裹處以遠肢體的腫脹、缺血。

E(Elevation)抬高患者：抬高患者高於心臟，促進局部血液迴流，減輕腫脹。可以患肢墊一個疊好的被子。