體檢發現膽固醇升高怎麼辦？別急，5招應對高膽固醇！

很多人往往是在體檢時發現膽固醇升高，但其中多數人卻置之不理。殊不知，膽固醇高給健康的身體埋下了一發地雷，一旦不小心踩中就會與心血管疾病、肝膽結石、脂肪肝「結緣」。

膽固醇為什麼會不知不覺升高？膽固醇高該如何應對？

膽固醇高是飲食上出問題了嗎？

動物油脂和畜肉中富含的飽和脂肪對人體有害，植物油和魚肉中的不飽和脂肪對人有益。不飽和脂肪所含的不飽和脂肪酸可以提供人類自身無法合成、必須從外界食物中攝取的必需脂肪酸，對維持人體機能、抑制癌症和心血管疾病有很大作用。

身體的膽固醇水平不僅與飲食有關，還取決於自身膽固醇的合成與代謝能力。當我們自身合成的膽固醇足以滿足身體的需要，不必要再攝取膽固醇。

另外，遺傳因素、體力活動、年齡性別、酒精、精神壓力都會引起膽固醇升高。

五招應對膽固醇升高

1、多吃高纖維食物

食物中的纖維可與膽汁酸結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。所以，平時多吃富含纖維素的食物最有助於降膽固醇，如粗糧、雜糧、蔬菜、水果等。

2、少吃高脂、高膽固醇食物

嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

3、多喝茶降脂

對於高膽固醇患者，茶可是個好東西。實驗研究證明，各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以淡茶降血脂作用最好。

4、戒煙戒酒

科學研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以高血脂患者最好是戒煙限酒。

5、養成良好生活習慣

生活方式規律性對高膽固醇血症者很重要。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

但是，當你的膽固醇步步高升，五大招數無法應對時，一定要趕緊到醫院就醫，或許需要藥物治療才能降到正常值。