你真的會瑜伽呼吸嗎

瑜伽的呼吸是瑜伽練習的重要部分,也是瑜伽練習能否收到效益的關鍵所在。呼吸是聯繫人和生理與精神的紐帶,正確的瑜伽練習必須先從呼吸的練習開始而不應先從體位法開始。但是這個時代的功利思想使得人們太容易忽略內在的訓練而易流於表面的展示,所以體位法的練習興盛而呼吸法反而不被重視,這是很嚴重的方向上的錯誤。

更深入具體的技法是非常豐富而功效顯著的,但只有在這個基礎之上,當面講授才可以進行練習。吸氣,就是獲取宇宙能量,它凈化身心,引導人們達到真實。它能使無限的靈性和有限生理互相結合起來。要象悄然嗅著花朵的芳香一樣,盡量柔和地、緩慢地吸入生命的「氣息」,並使之遍布全身。

在進行呼吸法時,意識必須集中呼吸,就象母親懷著愛心,關懷著孩子的一舉一動。在進行瑜伽呼吸法之前,必須通過體位法來鍛煉肺、橫膈膜、肋間肌和膈肌,以便進行有韻律的呼吸。呼吸變得正確而有韻律之前,意識始終同呼吸成為一體。意識指導呼吸如何將吸入的氣息通過有關渠道,分配到全身的細胞。呼吸最終通達內在的自我。意識的作用就在於把內在的自我同呼吸、身體聯結下來。在吸氣過程中,練功者把自己的腦改變為接受和分配能量流的器官。吸氣的時候,不要使腹部鼓起,否則,肺就不能完全擴張。吸氣和呼氣都不能勉強進行,也不能太快,否則,會加重心臟的負擔,引發腦部障礙。

所謂呼氣,就是把不純的空氣(二氧化碳)排出體外。呼氣時,有意識地提起上胸部,慢慢地、有韻律地排出氣體。要密切注意呼吸的韻律性。要象蜘蛛來去勿忙、一步步地織網一樣,來進行呼和吸的動作。有的人吸氣時間長,有的人呼氣時間長。就象對於困難和挑戰一樣,各人的血壓和血流的情況也是不同的。進行瑜伽呼吸的目的就在於去除呼吸和血壓中的不均衡和障礙,消除煩躁不安,停止自己獨特的想法和癖好,把自己從執著中解放出來。

關注《瑜伽人》微信認證公眾號:yogaliren(長按複製)

獲得最新的專業瑜伽、健身、瘦身知識

微信客服:yogaliren01

你可能會喜歡