減肥盡情吃--晚餐篇
其實晚餐和中餐差別不是很大。晚上肉吃的沒中午多，我一般選擇豆製品。好喜歡吃豆腐噠
最近喜歡這個金槍魚泡菜豆腐餅。適合meal prep，可以一次多做點！類似方子是下廚房找的。
然後各種豆腐一鍋燉！
韓式嫩豆腐鍋，味增豆腐鍋，咖喱豆腐鍋巴拉巴拉…
羅宋湯也是常做的，沒錯，我真的愛豆腐。
喜歡咖喱的可以試試咖喱炒時蔬，不過不要買市售咖喱調料，熱量高鹽分高，自己買咖喱粉調醬汁最好
咖喱醬做法：
椰子油一勺，咖喱粉一勺，薑黃粉一勺，牛奶/無糖椰奶1杯，蒜蓉適量，洋蔥丁適量，鹽和黑胡椒根據自己口味加。全部材料混合一起小火煮到沸騰就可以加入蔬菜了。
喜歡creamy質地的可以加入紅薯泥，南瓜泥之類增加稠度。
食材強推胡蘿蔔，西葫蘆，花菜，鷹嘴豆，豆腐。
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晚上不吃肉的話，蛋白質可以從豆類和豆製品中攝取。
-西葫蘆燴番茄
又是一道純素下飯神器。
芝麻拌菠菜
超級愛菠菜的，吃完大力水手！而且覺得拌特別好吃。撒點鹽，一點白芝麻醬，一撮芝麻，幾滴香油搞定。
晚餐篇就寫到這裡，下次會更新減肥中適合吃的零食，喜歡吃零食又擔心長胖的朋友記得訂閱