維生素AD/魚肝油/魚油, 哪個讓寶寶長更高?

隨著80后、90后升級為爸媽,「寶寶補鈣」這個話題,也進化成了「補鈣,吸收是關鍵」(請自行腦補90年代某廣告畫面)。促進鈣吸收是吃維生素AD?魚肝油?魚油?維生素D?還是…?面對藥店里琳琅滿目的產品,應該怎麼選?春天是長高的黃金季,吃哪種更有助於寶寶擁有傲人大長腿?

中國寶寶需要維生素A、D同補嬰幼兒生長發育快,骨骼的快速生長對鈣的需求量較大,維生素D具有促進鈣、磷吸收,使骨質變硬的作用。嬰幼兒階段,餵養良好的寶寶從飲食中獲取的鈣質基本能滿足其生長發育的需求,但嬰幼兒獲取維生素D的途徑相當有限。我國寶寶整體維生素A攝取量普遍偏低,屬於維生素A中度缺乏國家。嬰兒和兒童維生素A缺乏症最常見和最容易識別的癥狀是夜盲症和乾眼症。輕度維生素A缺乏沒有任何特異癥狀,可能只是表現為皮膚略微粗糙,比較容易感冒、發熱等。另外,維生素A缺乏會幹擾人體內鐵的代謝,維生素A缺乏的孩子會輕度貧血。

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母乳和奶粉不能滿足寶寶需求

中國媽媽母乳中維生素A含量只有500 IU/L,不能滿足嬰兒的需求。另外,維生素A又屬於性質極不穩定的營養素,因此在奶粉生產、運輸、加工、儲存等過程中極易造成維生素A氧化流失。

添加輔食的寶寶

1歲后,寶寶的活動量加大,骨骼發育加速,對於維生素A的需求量相應增加。雖然從食物中獲取,但食物中的維生素A會在烹飪中損耗流失,另外,維A主要存在於動物肝臟中,而這類食物嬰幼兒不能頻繁食用。因此單純依靠食補是遠遠不夠的。

維生素AD/魚肝油/魚油分不清?

市場上富含維生素D的藥品或保健品種類很多,歸納起來就以下幾大類:維生素AD滴劑(或膠囊)、維生素D滴劑(或膠囊)、魚肝油、魚油。

維生素AD滴劑

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維生素AD滴劑大部分都是人工合成的,成分更單一,只有維生素A和D兩種營養素。劑量也更明確。我國藥店里銷售的絕大多數維生素AD滴劑的劑量都在安全範圍以內,家長們根據產品說明書給寶寶服用也是安全的。比如:伊可新(維生素AD滴劑(膠囊型)),適應症為用於預防和治療維生素A及D的缺乏症。如佝僂病、夜盲症及小兒手足抽搐症。

魚肝油與維生素AD滴劑的區別

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等深海魚的肝臟中提煉出來的,黃色,帶腥味,除了維生素A和維生素D,還有其他魚的成分。比如對魚過敏的寶寶,那就要慎用魚肝油。另外,各種魚肝油含有維生素D的劑量不同,給寶寶服用時不要僅看產品說明書的推薦量,而要算準攝入的維生素D劑量。

魚肝油與魚油的區別

魚油和魚肝油雖然外觀差不多,但成分不同。魚肝油是從魚類的肝臟中提取的油脂,主要成分是維生素A和維生素D。而魚油是從魚類的脂肪中提取而來,包括了魚的體油、肝油和腦油,主要成分是富含ω-3系多不飽和脂肪酸。我們熟知的DHA(俗稱「腦黃金」),就是多不飽和脂肪酸家族的重要成員,它是大腦皮層和視網膜的重要組成成分,對胎兒和嬰幼兒的大腦發育及視力發育至關重要。所以,魚油是促進寶寶腦發育的保健品,並不能有效促進對鈣質吸收。

與中國寶寶不同的是:很多發達國家,母乳中的維生素A含量足以滿足6個月以內嬰兒的需求,所以某些嬰兒產品並不含維生素A。喜歡海淘的寶爸寶媽們要注意識別哦~

如下內容摘自張思萊醫生博客文章《從315晚會解讀如何正確看待嬰幼兒補充維生素D的問題》

純母乳餵養寶寶

純母乳餵養的嬰兒可於出生后1~2周開始每天需要補充維生素D400~800國際單位。南方的嬰兒如果梅雨季節每天需要補充400~600國際單位。北方嬰兒在寒冬季節每天需要補充600~800國際單位。早產兒也要加至每天600~800國際單位。對於每日口服維生素D有困難者,每月可一次給嬰兒口服維生素D5萬~10萬國際單位。具體如何補充:

0~6個月純母乳餵養兒:在生后7~14天,開始每天給予維生素D400~800國際單位(南方梅雨季節每天400~600國際單位,北方寒冷的冬季每天600~800國際單位)。

7~12個月母乳餵養兒:每天需要維生素D400國際單位。但是因為這個階段孩子已經添加輔食,一般嬰兒食品廠生產的食品都強化了維生素D等一系列的營養素,因此也要計算上所吃輔食中維生素D的含量,不足的部分才是需要補充的。

1~3歲仍然吃母乳的寶寶:(世界衛生組織建議母乳餵養可以到2歲或以上),維生素D400國際單位。

人工餵養的孩子

0~6個月人工餵養兒:每天攝入某配方奶總量是800毫升。如果此奶粉每100毫升奶含有維生素D48國際單位。這個孩子從配方奶中獲的維生素約D400國際單位,基本可以滿足孩子每天的生理需要量,如果遇到北方的寒冷冬季或者南方的梅雨季節需要額外補充維生素D不足的部分。

7~12個月:如果吃某品牌二階段配方奶粉,每100毫升含維生素D46國際單位,每天攝入配方奶的總量約600~800毫升,孩子戶外活動2小時,就無需再補充鈣和維生素D了。

1~3歲:如果吃的是某品牌三階段配方奶粉。每天的奶量為400~600毫升。每100毫升中含有維生素D是63.2國際單位。因此孩子從奶中獲得鈣400~600毫克,維生素D是252~379國際單位。不足的部分可以從膳食中和外出日照中獲取。如果孩子的飲食不合理或者光照的時間不夠,可以另外補充維生素D。

不管給寶寶補什麼,都要提前看清說明,按寶寶所需劑量服用。不清楚具體計算方法,記得提前諮詢醫生哦~

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