一招治療脊柱側彎 五分鐘見效

hi,大家好，我是瑜伽痴迷者大師兄，對瑜伽解剖情有獨鍾，喜歡以解剖的方式來看待瑜伽體式，期待與大家分享更多的瑜伽體式細節，希望大家多多關注。

脊柱側彎是我們經常遇到的一種癥狀，嚴重的影響我們的體型和氣質，對身體的危害也極大，今天我們討論引起脊柱側彎的一個重要因素，腰方肌。

大家可以看下腰方肌的位置，位於我們腰椎兩側，鏈接肋骨和骨盆，是我們脊柱兩側平衡的肌肉，左右各有一個對稱，當腰方肌肌力出現不平衡時，我們的脊柱就會出現了側彎的情況。

比如說一側的腰方肌緊張，會牽拉脊柱向這一側傾向，造成腰椎偏移及扭曲，出現腰椎脊柱側彎。

那問題就來了，如何放鬆伸展緊張的腰方肌呢，其實在瑜伽里有個很好的瑜伽體式。

側腰伸展式，再結合腰方肌的位置，我們在練習這個體式的時候可以微微捲動下尾骨，讓更多的伸展向後側來一些，當然在這裡配合呼吸更加重要，呼吸是理療的靈魂，只有把呼吸帶入到緊張的部位效果才會更加明顯，也就是我們的身體有了覺知，最終達到理療的目的。

另外一個體式，門閂式，也同樣有著相同的效果，大家再思考下，是不是所有腰側方的伸展都會對腰方肌有很好的伸展作用，所以，體式就變的不那麼重要了，並非用體式來解決，而是帶入到生活當紅，日常生活中，多伸展下短的那個側腰，每天堅持練習，不斷的把覺知帶入到生活里。

最終要把脊柱歸位，讓脊柱保持正常的曲度，我們身體才會更加健康。加油！