緩解孕吐！這4種方法你不得不知

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孕產攻略Strategy

新奇媽說

孕吐

來的那樣出其不意

讓我們亂了方寸

噁心、難受

怎麼緩解

請聽新奇媽分解

@琦琦：受不了了，受不了了，我的胃都快吐出來了，反應這麼重，怎麼破啊

@Magggi：不能上桌了現在，一聞到油味，肚子里就翻江倒海的，什麼也吃不下

@路西西：我都吐出血絲了，問了醫生也沒啥好方法，難受死了

孕吐的原因

一般早孕期的孕媽媽會有孕吐的現象，那種噁心、難受的感覺就別提了。

孕吐正常嗎？

當然正常啦，孕吐原因常被解釋為孕早期，孕媽媽的人絨毛膜促性腺激素(HCG)水平和雌激素水平迅速升高、並對氣味敏感以及腸胃敏感所致。

其實，孕吐不但是孕婦正常的生理反應，同時還是健康胎兒發出的信號，這個信號告訴孕媽媽們：媽媽，你要注意啦，不能再亂吃東西嘍，你我需要你的保護，不能再讓有害食物傷害我哦！

緩解方法

方法1： 戰勝孕期不適心理

孕媽媽在懷孕后，由於部分激素分泌增長的原因，心情會比一般人更容易產生波動，而且部分孕媽還有因為工作、生男生女等有比較大的心理壓力，心情不好，自然食慾下降，再加上腸胃不適，會使孕媽媽對桌上的食物更加敏感，要知道我們自己可以不吃，但是胎寶寶可是需要營養的哦，所以調整心情，補充能量才是正事。

另外，很多孕媽媽會對自己和胎兒健康產生各種焦慮的情緒，這時，我們可以通過有經驗的媽媽朋友、同孕期朋友以及書本來獲取更多的孕期知識，穩定自己的心態。

方法2：少食多餐，合理飲食

a.孕媽媽多準備些自己比較喜歡的小零食，在自己有胃口的時候補充能量。一般可以每隔2～3個小時就吃點東西，每天吃5～6次。

b.嘔吐容易引起孕婦脫水，所以准媽媽在這段時間一定要多喝水，另外也可以準備些比較清爽的檸檬水，舒暢下腸胃反應。

c.蔬菜水果會比油膩辛辣讓你舒適，如西柚、秋梨等。建議孕期多吃原味食品，盡量不要選擇添加劑多的食品。

d.另外，薑茶也可以緩解你的孕吐哦。

方法3：適當的運動

適當的運動可以轉移准媽媽注意力，比如散步、逛街、做孕婦操等，不但可以幫助准媽媽有一個好的身體，還能減輕我們的孕吐反應。

運動的同時一定要注意量，因為孕早期屬於胎兒不穩定期，這時要注意避免劇烈危險的運動，不宜長途跋涉，運動時要注意穿著舒適，不要穿高跟鞋。孕中期后，准媽媽可以適當增加自己的運動量，而有先兆性流產、胎盤早剝等現象的孕媽媽無論何時都一定要在醫生的囑咐下活動。

方法4：使用藥物止吐

大多數人到懷孕12周以後，孕吐癥狀可以減緩或者自行消失，一般來說不建議藥物治療。當然，如果吐得特別厲害，吃什麼吐什麼的孕婦，可以口服維生素B6。

如果代謝變得紊亂，就需要去醫院加以治療，必要時，還需要根據醫生囑咐來輸液治療哦。

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