吃得不對，免疫力就下降

你了解自己處於怎樣的健康狀態嗎？你會對一些細微的變化給予關注嗎？日常生活中經常反省下自己，這對健康是很有必要的。你的免疫系統究竟要如何聲嘶力竭地呼喊，你才能聽到它的聲音？發現癥狀越早，你就可以越快地採取措施。

飲食

下面就是詹妮弗·米克提出的免疫系統遭遇麻煩時的早期警告:

頭髮:脫髮，質地或顏色發生變化、乾枯或多油、生長緩慢。

頭部:鈍痛、活動時疼痛、臉紅有燒灼感、眩暈、視物模糊、頭暈眼花。

眼睛:眼白髮黃、充血、癢、刺痛、黯淡無光、眼球轉動時疼痛多淚、視力下降、疲勞。

耳朵:癢、疼痛、耳鳴、聽覺失靈、分泌物異常。

鼻子:流鼻涕、癢、疼痛、鼻塞、呼吸困難、嗅覺減退、打噴嚏。

口腔:味覺異常、有異味、舌苔變厚，潰瘍、味覺減退、牙齦出血、齲齒、咀嚼困難、唾液分泌異常。

脖子:活動時感覺僵硬或疼痛。

喉嚨:疼痛、扁桃體腫大。

消化系統:消化不良、打嗝、燒心、脹氣、疼痛、便秘、腹瀉。

肌肉:無力、疼痛、麻木、鬆弛、緊張、容易受傷。

關節:僵硬、無力、震顫、紅腫、疼痛。

皮膚:斑點、皮疹、顏色改變、乾燥起皮、小膿包、新生或改變了的痣或體毛、晦暗、緊繃、紅腫，體臭。

指甲:變硬、白斑、灰色、易劈裂。

興奮度:變低、間歇性改變、不穩定、極度活躍、對食品（如咖啡或其他刺激物）產生依賴。

睡眠:質量差、易驚醒，睡得過沉，睡不著、盜汗、多夢。

精神狀態:注意力不集中，記憶力差，喪失興趣、健忘。

食慾:貪吃、厭食、易飢餓。

情緒:抑鬱、傷感、易波動、易怒，有挫折感、悲觀絕望。